امممممممم طولي 160

اشرب القهوه بس مو درجة يمكن مرتين بالاسبوع
حتى الشوكولا

ام ديما حابه اسائلك اذا استخدامت بذور الكتان مع الريجيم في مشاكل ..تنحف كثير بدون رجيم و تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه..بذرة الكتان موجوده عند العطاريين وشكلها مثل السمسم بالزبط ولكن أكبر شويه ولونها بني..طريقة استعمالها:1ـ ملعقه من بذرة الكتان + مقدار مناسب من الماء = تغلونها على النار وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه.
هذي تجربة وحده من البنات
وزني 130 كيلو والحين صار 75كيلو والله العظيم بس أنا ماصبرت وقمت أخربط في النظام فبأ ينزل 10كيلو في أسبوعين
والعشبه هذه مافيها أي ضرر ولاتسبب مغص وتأخذينه مره واحده في اليوم أول ماتصحي من النوم
وبالنسبه يلي تريد أن تنزل 10 كيلو أو 20 كيلو ممكن تستخدم العشبه لوحدها بدون أي نظام غذائ وهذه الطريقه مجربتها أختي وفعلا نقص وزنها
وهذه الطريقه مو من الكتب هذه من خبيره تغذيه وأعشاب

فلا تقلقو من هذا النظام
وانا حابه رائيك ونصيحتكي لي انه رايك مهم بنسبه ليه ...........جزاكي الله خير ...ردي عليه استناكي

طيب حبيبتي القهوة لا تحتوي على سعرات حرارية الا اذا تم اضافة سكر
و بالنسبة للشوكولا سأضعه لك

حبيبتي اليك بعض النصائح لكي عشان الكسل بالغدة:

يجب تناول الخبز الاسمر أو ما يسمى بالبر عوضا عن الابيض
لا تأخذي الدواء مع الحليب أو مشتقاته من الالبان و الاجبان اذ انه يؤثر على عملية امتصاص الدواء
فالافضل أخذه بعد تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و مشتقاته بساعتين ع الاقل
الفواكه الانسب لك هي الفواكه الحمضية متل الاناناس و التوت البري و البرتقال....


اليك بعض النصائح أولا:

• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم و الملح
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
•و مشروبات الغازية المخصصة للدايت



• كوب حليب خالي الدسم أو ثلاث أرباع زبادي خالي الدسم يمكنك تناوله متى شئت

الافطار:

• قطعتان التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

سناك:

كوب سلطة

الغذاء:

• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

• قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغير لبناني او نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


و يحق لك ملعقتين صغيرتين سكر يمكنك اضافتهما الى اي مشروب تريدين

لتناول شوكولا احذفي السناك الاول و الثاني شرط أن لا يتعدى ال100 كالوري

حبيبتي علميا ما في شي اثبت انه بذر الكتان بنحف و لقد قرأت العديد من الدراسات التي اجريت و قد نفت انها تنحف و اكيد من مواقع علمية و طبية
و ممكن يلي نحف هالاخت هو عامل نفسي أو بطريقة غير مباشرة هي خففت أكلها عن العادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لوسمحتي محتاجه نظام امشي عليه عشان
انحف ينزل في الاسبوع 2كيلو
انا وزني تقريبا بين 66 و65 وطولي 153
وشكررررا والترهل في الجسم كيف يروح ....