Em Dima :

طيب حبيبتي اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب الاكل بسرعة • عدم الاكل امام التلفاز • عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة • أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين • تجنب النوم مباشرة بعد الاكل • القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا • كوب يعادل 250 مل او غ • ملعقة صغيرة تعادل 5غ • الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ • الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة • 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: • الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك • البصل و الثوم و الملح • مطيبات الطعام من بهارات • الكزبرة و البقدونس • سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا •و مشروبات الغازية المخصصة للدايت • كوب حليب خالي الدسم أو ثلاث أرباع زبادي خالي الدسم يمكنك تناوله متى شئت الافطار: • قطعتان التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفلكس • ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم • كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) سناك: • حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة العشاء: • قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغير لبناني او نصف رغيف خبز عربي •اصبعان هوت دوغ مشوي بدون زيت صغير الحجم أو شريحتان مرتديلا او شريحتان ديك حبش أو ملعقتان كبيرتان تونة معلبة بالماء أو شريحتان روستو أو ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم •شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم (اختياري) العشاء: • ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة • 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك • كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه • و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: نصف كوب سلطة فواكه و يحق لك ملعقتين صغيرتين سكر يمكنك اضافتهما الى اي مشروب تريدين

طيب حبيبتي اليك بعض النصائح أولا: • يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف • تجنب...

اشراقه الامل :

[لعمر qلعمر78 النسولين25وحده صباحا 0وحدات مساء قصعد بالمخلوط زجاجه وحده اسمه مكس ترادشر وحدات مسأءا1uote=Em Dima;75602423]حبيبتي لم تذكري لي العمر و كم جرعة انسولين بياخذ بالنهار و كيف قصدك بالمخلوط؟؟ا يا ريت تعطيني المعلومات بالتفصيل[/quoا

[لعمر qلعمر78 النسولين25وحده صباحا 0وحدات مساء قصعد بالمخلوط زجاجه وحده اسمه مكس ترادشر وحدات...

Em Dima :

طيب حبيبتي كم طولك و عمرك؟؟ ما هي الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها خلال الريجيم؟؟ و هل تستطعين اخذ سندويش معك الى العمل؟؟ و اي ساعة عادة تأخذي الغذاء؟؟؟

طيب حبيبتي كم طولك و عمرك؟؟ ما هي الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها خلال الريجيم؟؟ و هل...

الليدي2007 :

هلا حبيبتي انا وزني 76 وطولي 158 مقدر استغنى عنه البيبسي حاولت اقطعه بس ماقدرت يجري بعروقي لو ما اشرب بيبسي يومين او ثلاثه تجيني نفضه بعروقي :( اقدر اخذ ساندوج انا اقوم الصباح بس اشرب ماي بارد وعلى بطني لين الساعه 12 الظهر اكل فطوري واللي هم دايم ساندوج بس جبن لو لبنه وبيبسي والساعه 3 العصر اشرب نص كوب شاهي واتعشى على الساعه 6 المغرب دايما مكرون او شي دسم للاسف نظامي مو صحي بتاتاً :(

هلا حبيبتي انا وزني 76 وطولي 158 مقدر استغنى عنه البيبسي حاولت اقطعه بس ماقدرت يجري بعروقي...