حبيبتي يا ريت لو تذكريني ببياناتك لو سمحتي
حبيبتي يا ريت لو تذكريني ببياناتك لو سمحتي
Em Dima :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه
لوسمحتي محتاجه نظام امشي عليه عشان انحف ينزل في الاسبوع 2كيلو وانا احب الحلى وعادي الشوكلاته والنسكافه احبها بس عادي في الرجيم استغني عنها احب الزبادي منزوعة الدسم ولبن اكتفيا واحب البيض انا وزني تقريبا بين 66 و65 وطولي 153 وعمري 30 واشرب شاي اخضر صيني معاه ليمون احب الفواكه والخضار وايضا اشرب شاي اخضرومعاه كمون وليمون ونعناع وجنزبيل وشكررررا والترهل في الجسم كيف يروح وكيف اخفي الكرش ايضا استعمل حبوب نيوبنتيا 500 وصفتها الاخصائيه يوم كنت اروح عندها ...
طيب حبيبتي انتي حاليا متبعة شي ريجيم معين؟؟
أو تخفيف؟؟
لا اكل عادي
و اذا نعم يا ريت تخبريني نهار كامل و بالتفصيل عن نظامك المتبع
ياليت تعجلين فيه لوسمحتي ...
عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه
لوسمحتي محتاجه نظام امشي عليه عشان انحف ينزل في الاسبوع 2كيلو وانا احب الحلى وعادي الشوكلاته والنسكافه احبها بس عادي في الرجيم استغني عنها احب الزبادي منزوعة الدسم ولبن اكتفيا واحب البيض انا وزني تقريبا بين 66 و65 وطولي 153 وعمري 30 واشرب شاي اخضر صيني معاه ليمون احب الفواكه والخضار وايضا اشرب شاي اخضرومعاه كمون وليمون ونعناع وجنزبيل وشكررررا والترهل في الجسم كيف يروح وكيف اخفي الكرش ايضا استعمل حبوب نيوبنتيا 500 وصفتها الاخصائيه يوم كنت اروح عندها ...
طيب حبيبتي انتي حاليا متبعة شي ريجيم معين؟؟
أو تخفيف؟؟
لا اكل عادي
و اذا نعم يا ريت تخبريني نهار كامل و بالتفصيل عن نظامك المتبع
ياليت تعجلين فيه لوسمحتي ...
Em Dima
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه لوسمحتي محتاجه نظام امشي عليه عشان انحف ينزل في الاسبوع 2كيلو وانا احب الحلى وعادي الشوكلاته والنسكافه احبها بس عادي في الرجيم استغني عنها احب الزبادي منزوعة الدسم ولبن اكتفيا واحب البيض انا وزني تقريبا بين 66 و65 وطولي 153 وعمري 30 واشرب شاي اخضر صيني معاه ليمون احب الفواكه والخضار وايضا اشرب شاي اخضرومعاه كمون وليمون ونعناع وجنزبيل وشكررررا والترهل في الجسم كيف يروح وكيف اخفي الكرش ايضا استعمل حبوب نيوبنتيا 500 وصفتها الاخصائيه يوم كنت اروح عندها ... طيب حبيبتي انتي حاليا متبعة شي ريجيم معين؟؟ أو تخفيف؟؟ لا اكل عادي و اذا نعم يا ريت تخبريني نهار كامل و بالتفصيل عن نظامك المتبع ياليت تعجلين فيه لوسمحتي ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه لوسمحتي محتاجه نظام...
[
سكر الفواكه على الامد الطويل يسبب شحوم ثلاثية
اليك الريجيم
اليك بعض النصائح أولا:
• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم
كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:
• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم و الملح
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
•و مشروبات الغازية المخصصة للدايت
• كوب حليب خالي الدسم أو ثلاث أرباع زبادي خالي الدسم يمكنك تناوله متى شئت
الافطار:
• قطعتان التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
سناك:
كوب سلطة
الغذاء:
• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
العشاء:
• قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغير لبناني او نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
و يحق لك ملعقتين صغيرتين سكر يمكنك اضافتهما الى اي مشروب تريدين
كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
سكر الفواكه على الامد الطويل يسبب شحوم ثلاثية
اليك الريجيم
اليك بعض النصائح أولا:
• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 3 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم
كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:
• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم و الملح
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
•و مشروبات الغازية المخصصة للدايت
• كوب حليب خالي الدسم أو ثلاث أرباع زبادي خالي الدسم يمكنك تناوله متى شئت
الافطار:
• قطعتان التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
سناك:
كوب سلطة
الغذاء:
• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
العشاء:
• قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغير لبناني او نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
و يحق لك ملعقتين صغيرتين سكر يمكنك اضافتهما الى اي مشروب تريدين
كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه لوسمحتي محتاجه نظام امشي عليه عشان انحف ينزل في الاسبوع 2كيلو وانا احب الحلى وعادي الشوكلاته والنسكافه احبها بس عادي في الرجيم استغني عنها احب الزبادي منزوعة الدسم ولبن اكتفيا واحب البيض انا وزني تقريبا بين 66 و65 وطولي 153 وعمري 30 واشرب شاي اخضر صيني معاه ليمون احب الفواكه والخضار وايضا اشرب شاي اخضرومعاه كمون وليمون ونعناع وجنزبيل وشكررررا والترهل في الجسم كيف يروح وكيف اخفي الكرش ايضا استعمل حبوب نيوبنتيا 500 وصفتها الاخصائيه يوم كنت اروح عندها ... طيب حبيبتي انتي حاليا متبعة شي ريجيم معين؟؟ أو تخفيف؟؟ لا اكل عادي و اذا نعم يا ريت تخبريني نهار كامل و بالتفصيل عن نظامك المتبع ياليت تعجلين فيه لوسمحتي ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مناسبه في شهر 7 ودي انحف قبل المناسبه لوسمحتي محتاجه نظام...
مسساآء الخيـر أم ديماآ
عمري 24 سسنة وطولي 163 ووزني 81
ياليت تكتبين لي نظام غذائي واتمنى معدل النزول عليه يكون صحي يعني من 4 الى 5 كيلو شهريا
وياليت تنصحيني لأني احاول التزم لكن لما اكون معزومة وعند ناسس مااقاوم الأكل :44:
كمان ايش رأيك برجيم النقاط؟؟!!
عمري 24 سسنة وطولي 163 ووزني 81
ياليت تكتبين لي نظام غذائي واتمنى معدل النزول عليه يكون صحي يعني من 4 الى 5 كيلو شهريا
وياليت تنصحيني لأني احاول التزم لكن لما اكون معزومة وعند ناسس مااقاوم الأكل :44:
كمان ايش رأيك برجيم النقاط؟؟!!
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافيه
عندي كم سؤال ..
لما اسوي ريجيم من ثاني يوم احس بدووخه وضربات قلبي نبضها يزيد ولما اكون جالسه وبقوم احس بدوخه وسوااد وشوي شوي يختفي وخموووووول فضيييييع كأنه راح يغمى علي
مع إني اشرب موية كثيير في اليوم 8 اكواب ..واحط ملح بأكلي وآكل فواكه
و مع إني اسوي تخفيف فقط مو ريجيم قاسي بس تخفيييف من الاكل
استخدمت حبوب سينتروم فيتامين بس احس مافيه فااايدة نفس الاعرااض
الحين عندي سؤال حبوب فروز الحديد ينفع حق حالتي ولا لا؟
والأهم من هذا الحبوب هذي تسمن ولا ماله دخل ؟
وش الغلط الي اسويه عشان كذا تجيني هالاعراض ؟
والسؤال الثاني 3 تمرات في اليوم كويس ولا زايد؟
وسكر الذرة أو سكر الفواكه على المدى الطويل يأثر ولالا
ومشكوره مقدما