Em Dima
•
قمردنياي :
يعني بفطر ع 9 اي شي جبنه مع خبز اسمر وشرائح طماطم وخيار واحيان باخذ عصير معها وبتغدى ع 2ونص او3 غدا العائله دجاج مع ايددام وخضار وسلطه وباكل كم ملعقه رز العشاء طبعا قبل 6 يكون خفييف وغالبا 7تمر مع حليب السعوديه قليل الدسم وبالنسبه للرياضه بعشق نط الحبل وبنزل عليه كثير بس ماادري اذا له اضرار وانا بنت استمريت العام عليه وماحسيت بشي طبعا باخذ فيتامينات كبد الحوت بس ابغى اسألك فيتامين دال ؟؟ نقصوا ايش ممكن يسبب؟ واسفه ع كثر الكلام بس كلام اللي حولي خوفوني منه رايك فيك حبيبتي؟يعني بفطر ع 9 اي شي جبنه مع خبز اسمر وشرائح طماطم وخيار واحيان باخذ عصير معها وبتغدى ع 2ونص...
كم عمرك؟
و حبيبتي 16 كيلو صعب توصليهم قبل رمضان
من اهم اسباب نجاح الريجيم و عدم حدوث احباط هو وضع اهداف سهلة المنال
حبيبتي نقص الفيتامين دال بيصير العظم هش اكثر لانه هو عنصر اساسي لمساعدة الكالسيوم للتمركز بالعظام
و نط الحبل ما بيعمل مشاكل اذا تم ممارسته بالطريقة الصحيحة
و حبيبتي 16 كيلو صعب توصليهم قبل رمضان
من اهم اسباب نجاح الريجيم و عدم حدوث احباط هو وضع اهداف سهلة المنال
حبيبتي نقص الفيتامين دال بيصير العظم هش اكثر لانه هو عنصر اساسي لمساعدة الكالسيوم للتمركز بالعظام
و نط الحبل ما بيعمل مشاكل اذا تم ممارسته بالطريقة الصحيحة
كيف أحافظ على وزني ما يزيد فترة الحمل كثير
أنا طولي ١٥٣ وزني ٦٧ وحاسه جسمي في زياده
أبغى برنامج صحي الله يسعدك
أنا طولي ١٥٣ وزني ٦٧ وحاسه جسمي في زياده
أبغى برنامج صحي الله يسعدك
كيف أحافظ على وزني ما يزيد فترة الحمل كثير أنا طولي ١٥٣ وزني ٦٧ وحاسه جسمي في زياده أبغى برنامج صحي الله يسعدككيف أحافظ على وزني ما يزيد فترة الحمل كثير أنا طولي ١٥٣ وزني ٦٧ وحاسه جسمي في زياده أبغى برنامج...
الله يعطيك العافيه
بالنسبه للاطعمه
المشروبات الغازيه والوجبات السريعه
انا عارفه ان اكلي مو صحي
بس هذا اكثر شي احبه
وعادي اقدر استغني من كل شي اهم شي انحف
عندي بعض الاسئله
هل شرب 4اكواب ماء ع الريق قبل الفطور بساعه تخسس البطن
بالنسبه للرياضه
امشي ع سير الكهربائي تقريبآ10دقائق بس المشكله اذا استمريت كل يوم اتعب وتنزل عليه الدوره قبل وقتها المحدد
واذا سويت تمرين للبطن ظهري يوجعني بقوه واتعب
عشان كذا انا مااستمر ع الرياضه
وكم وزني المثالي اذا كان
وزني 78
وطولي165
معلومات عني عندي 3اطفال اكبر واحد عمره 3سنوات واصغر واحد 8شهورر
جسمي تعبان من الحمل والولاده
الفيتامينات اللي استخدمهاا
فارمتون+كبد الحوت
استخدمها عشان شعري
ربي يكتب اجرك ساعديني وسامحيني ع الاطاله
بالنسبه للاطعمه
المشروبات الغازيه والوجبات السريعه
انا عارفه ان اكلي مو صحي
بس هذا اكثر شي احبه
وعادي اقدر استغني من كل شي اهم شي انحف
عندي بعض الاسئله
هل شرب 4اكواب ماء ع الريق قبل الفطور بساعه تخسس البطن
بالنسبه للرياضه
امشي ع سير الكهربائي تقريبآ10دقائق بس المشكله اذا استمريت كل يوم اتعب وتنزل عليه الدوره قبل وقتها المحدد
واذا سويت تمرين للبطن ظهري يوجعني بقوه واتعب
عشان كذا انا مااستمر ع الرياضه
وكم وزني المثالي اذا كان
وزني 78
وطولي165
معلومات عني عندي 3اطفال اكبر واحد عمره 3سنوات واصغر واحد 8شهورر
جسمي تعبان من الحمل والولاده
الفيتامينات اللي استخدمهاا
فارمتون+كبد الحوت
استخدمها عشان شعري
ربي يكتب اجرك ساعديني وسامحيني ع الاطاله
الصفحة الأخيرة
اي شي جبنه مع خبز اسمر وشرائح طماطم وخيار واحيان باخذ عصير معها
وبتغدى ع 2ونص او3
غدا العائله دجاج مع ايددام وخضار وسلطه وباكل كم ملعقه رز
العشاء طبعا قبل 6
يكون خفييف وغالبا 7تمر مع حليب السعوديه قليل الدسم
وبالنسبه للرياضه بعشق نط الحبل وبنزل عليه كثير
بس ماادري اذا له اضرار وانا بنت
استمريت العام عليه وماحسيت بشي
طبعا باخذ فيتامينات كبد الحوت بس ابغى اسألك فيتامين دال ؟؟
نقصوا ايش ممكن يسبب؟
واسفه ع كثر الكلام
بس كلام اللي حولي خوفوني منه رايك فيك حبيبتي؟