فاديا :

مشكوره ان شالله اليوم احلل طولي 154 وزني75ونص نظامي التخفيف والمشي ساعه وانا الحمد لله قطعت الرز والخبز نادر اكلهم اعتمد على صدر الدجاج واللحم والبيض واللحم والخضار والفواكه والالبان كم سعره احتاج لنزول 2 كيلو في الاسبوع ونظام للصيام حاليا الاساسي سلطه مثلا ملفوف وبروتين والاضافه صالونةخضار ان وجد او شوربه ومرات اكتفي بروتين وسلطه وبين الوجبتين فاكهه او نسكافيه وقطعة حلا صغيره مو دايم و خضار والسحور فاكهه او زبادي والفاكهه اكلها كوجبه او بين الوجبات يومي شوربه شوفان بالخضا وصحن صغير ملفوف و3 ملاعق خضار ولحم قطعه متوسطه السحور حبتين برغل صغار منشفين من الزيت اشتهيتهم زطاسه وسط شوربة شوفان وصحن صغير ملفوف

مشكوره ان شالله اليوم احلل طولي 154 وزني75ونص نظامي التخفيف والمشي ساعه وانا الحمد لله قطعت...