رفع

دكتوه ممكن تحددين لي الرجيم الكويس في رمضان ابي انحف بسرعه عادي لو اكل قليل بس البي انحف
وزني60.2 طولي163 هدفي بعدرمضان 50او اي شي اهم شي انحف ممكن توضحين الكميات باكاس الجبن الطويل طيب الشوربا والمكرونه لازم يكون فيها زيت قليل عادي دكتوره
دكتوره ممكن تجاوبين على اسألتي بالخاص

دكتوره ننتظرك..=(

رفع

السلام عليكماناوزني ٧٩ طولي١٦٨
قبل سنه زاد وزني ١٠كيلو ومع الحمل الي سقطته
زاد قبل كان٧٢
وبعدماسقطت كان٨٢
اكتشفت عندي كسل بالغده وقررت اعمل تخفيف دهون وسكريات مشي


بس وزني نزوله بطئ جدا في الخمس الشهور ينزل٣كيلورغم اني اكل حبوب الغده
ابي اعرف السبب وايضا ايش تنصحيني اكل وجزاك الله خير