كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شتاء عمري
شتاء عمري •
نعم بتنزلي عليه فطورك جيد و لكن ضيفي ايضا خضار
الغذاء تناولي صدر دجاج لاحتوائها على سعرات حرارية اقل و نسبة دهون اقل ايضا و ايضا كوب سلطة او نصف كوب سوتيه
و حبيبتي ع العشاء افضل ان يكون سنتدوبش اذ ان الحليب مع التمر يعادلو سندويش فليه لتحرمي حالك منها


أختي أنا بدئت من الجمعة شفت وزني اليوم يكون زايد نص تقريبا ان صدمت برغم قبل كنت انزل بسرعه
بعتق آدك ايش سبب الزيادة
سديم وديم
سديم وديم •
السلام عليكم

اول شيء حابة اشكرك على رحابة صدرك وردك علينا الله يجزاك خير
ثانيا انا قبل فتره سويت نظام تخفيف مع رياضة عبارة عن مشي ورفع اثقال ووزني كان 65 وزاد كيلوين ونص بعد شهر مرة استغربت وتحطمت بايش تنصحيني عمري 20 الحمد لله ما اعاني من مشاكل صحية

وابي منك تعطيني رياضة اسويها لشد اليدين والبطن والفخوذ
حلمي الرشاقه 55
حلمي الرشاقه 55 •
السلام عليكم ..
أخبارك يالغلا .. ان شاء الله تمام ..
ممكن تحسبين لي السعرات الحواريه بهذا الرجيم للكل وجبه..

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست +ك شاي 
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. 
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع ك شاي 
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : 3 شرايح شابورة ( طبعاً بر ) مع معلقه جبنة لايت مع ك شاي 

الاثنين : 
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + 3 شرايح شابورة بر..

الثلاثاء : 
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + 2 توست ( بريد بر ) + شاي 
الغداء : نوع واحد من الفاكهة ...
العشاء : ك لبن قليل الدسم مع توست محمص ( بريد بر )

الاربعاء : 
الافطار . 7 حبات تمر مع فنجال قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية ممكن اضيف 5 ملاعق رز .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع 2 توست

الخميس: 
الافطار : مفتوح 
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة : 
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
وبدخل التفاح بعد كل وجبه حبه ..
ولا أنسى الرياضه والمويه ..
الا بسال هل الشاي الاخضر بيثبت الوزن ؟؟
ولاهنتي أنا معي إمساك شديد الله يكرمك
فاممكن استخدم مع هذا الرجيم أخذ ع الريق ملعقه صغيره عسل طبيعي او م زيت زيتون لان ارتاح لهم ويخففون علي ..
بنتظارك ..
العنود عنوووده
العنود عنوووده •
Em Dima Em Dima :
طيب سؤال هل اذا ضغطي ع قدمك بطول اللحم ليرجع مطرحه؟؟؟ يعني مكان الاصبع بضل مبين لفترة 3 أو 4 ثواني
طيب سؤال هل اذا ضغطي ع قدمك بطول اللحم ليرجع مطرحه؟؟؟ يعني مكان الاصبع بضل مبين لفترة 3 أو 4...
اذا كان السؤال موجه لي فنعم يادكتوره زي ماوصفتي انتظر 3 ثواني ويرجع مكان الضغط بالاصبع
فروحة(^_^)حلوة
فروحة(^_^)حلوة •
Em Dima Em Dima :
ان شاء الله سأعده في أقرب وقت هههههههه بس برافو عليك انك قوامتي اذا كان بدك تاكلي شوكولا احذفي سناك و تناولي ثلث كوب أرز بدل ثلثي كوب على الغذاء و لكن شرط ان لا يكون يتعدى ل100 كالوري و بالنسبة لقريبتك بعد كم عرسها و كم بدها يكون وزنها؟؟ لا با أختي الماء الباردة و الماء الساخنة هي نفسها و لكن الافضل شربها فاترة سأرسله لك في أقرب وقت
ان شاء الله سأعده في أقرب وقت هههههههه بس برافو عليك انك قوامتي اذا كان بدك تاكلي شوكولا احذفي...
تو اكلمها عن موعد زواجها تقول ماتدري متى وقته:44: ويمكن يتفركش :44::44::44:
بس هي تبي تنزل 30 كيلو يعني توصل لل 60
هي مشتركة فالجيم شهر ويمكن تكمل تقول انها تتمرن ساعتين
ساعه مع المدربة وساعه بالاجهزة