حلمي الرشاقه 55 :

السلام عليكم .. أخبارك يالغلا .. ان شاء الله تمام .. ممكن تحسبين لي السعرات الحواريه بهذا الرجيم للكل وجبه.. السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست +ك شاي  الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..  العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع ك شاي  الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : 3 شرايح شابورة ( طبعاً بر ) مع معلقه جبنة لايت مع ك شاي  الاثنين :  الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + 3 شرايح شابورة بر.. الثلاثاء :  الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + 2 توست ( بريد بر ) + شاي  الغداء : نوع واحد من الفاكهة ... العشاء : ك لبن قليل الدسم مع توست محمص ( بريد بر ) الاربعاء :  الافطار . 7 حبات تمر مع فنجال قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية ممكن اضيف 5 ملاعق رز . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع 2 توست الخميس:  الافطار : مفتوح  الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة :  مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم وبدخل التفاح بعد كل وجبه حبه .. ولا أنسى الرياضه والمويه .. الا بسال هل الشاي الاخضر بيثبت الوزن ؟؟ ولاهنتي أنا معي إمساك شديد الله يكرمك فاممكن استخدم مع هذا الرجيم أخذ ع الريق ملعقه صغيره عسل طبيعي او م زيت زيتون لان ارتاح لهم ويخففون علي .. بنتظارك ..

السلام عليكم .. أخبارك يالغلا .. ان شاء الله تمام .. ممكن تحسبين لي السعرات الحواريه بهذا...

عبيرالورد :

السلام عليكم جزاك الله خير اختي على المساعدة الله يوفقك حابه انك تعطيني رجيم اتبعه وزني 66 كيلو وطولي 162 عمري 40 عندي مشكلة في الغدة الدرقيه كسل وطبعا باخذ العلاج والحمد الله منتظمة وما عندي مشكلة بدي انزل من وزني 7 كيلو مشكلتي اكل نشويات كثير مثل الرز والخبز وسمنتي في منطقة البطن اكثر شي ومزعجتني ما عندي ارداف ولا سمنه من تحت كلها فوق البطن والصدر اكلي نباتي ما اكل الدجاج نهائيا وبالنسبة للحمة فقط اللحمة المفرومة وبكمية قليله جدا لاني ما احبها واكل التونه بكمية قليلة يعني تقدري تقولي نباتية ممكن تساعديني في رجيم يخفف وينزل من وزني 7 كيلو وهل ممكن انزلهم خلال شهر ونص ؟ شكرا لك اختي واعتذر على ازعاجك يعطيكي العافية

السلام عليكم جزاك الله خير اختي على المساعدة الله يوفقك حابه انك تعطيني رجيم اتبعه وزني 66 كيلو...