حبيبيتي هذي صديقتي
لو سمحتي اميره
ابقاك تستفسرين من ام ديمه عن الحميه الغذائيه المناسبه لي
عمري 34 سنه
وزني سابقا 121
وزني الآن 106,200
طولي 159
اعاني من كسل بالغده الدرقيه من اكثر من 5 سنوات
آخذ لها علاج بانتظام
كنت آخذ 100 والآن صار 75
عندي خلل بسيط في السكر
هذه الايام
وهو كثير ما ينخفض
كنت اعاني منه في الحمل فقط
وما لاحظت انخفاضه المتكرر الا لما عملت حميه خلال هالشهرين
لاحظت عزيزتي بالفتره الاخيره اكثر من ثلاث اسابيع
ان وزني ثابت لم يتزحزح
برنامجي الغذائي بداية الحميه كان سوآئل
ثم انتقلت الى التخفيف وحذف السكريات والدهون والنشويات
من قبل تقريبا اسبوع وشوي اظفت لبرنامجي النشويات
في وجبه واحده ويكون قليل واسمر خالي من السكر
برنامجي الرياضي بداية الدايت كان مشي لمدة نصف ساعه
ورياضه عشر دقائق
كنت كل كم يوم ازيدها
صارت الآن مشي لمدة ساعه ورياضه لمدة ربع ساعه
اتمنى الاقي عندها برنامج رياضي وغدائي
ويكسر ثبات وزني
ويوصلني لنهاية مشواري بالسلامه
شكرا جزيلا لك وولها
dolai
•
السام عليكم ورحمت الله جزاك الله الف خير اختى ولو سمحتى عندى سؤال انا وزنى قديكون مناسب لطولى بعض الشىء لكن مشكلتى بروز البطن بشكل مشوه شكلى يعنى جسمى كله لاباس به لكن بطنى لااجد له حل اسو تمارين ورجيم ينحف جسمى الامنطقة البطن اذا ممكن تساعدينى الله يسعدك
لو سمحتي انا توي طالعه من الاربعين وارضع وابي نظام مناسب لي ووزني 85 وطولي 167
وابي اسالك اي افضل تماريين للي والده قيصري
وابي اسالك اي افضل تماريين للي والده قيصري
شادن m
•
انا وزني 86,6 وطولي 160
عندي قصور في الغده الدرقيه فصيله دمي a+
والده قيصري من 6اشهر تقريبا وامشي يوميا اقل شي نصف ساعه اقدر اسوي رياضه للبطن والجسم وكيف ابداء
وابغى ريجيم مناسب ليه
للمعلوميه انا ماارضع
عندي قصور في الغده الدرقيه فصيله دمي a+
والده قيصري من 6اشهر تقريبا وامشي يوميا اقل شي نصف ساعه اقدر اسوي رياضه للبطن والجسم وكيف ابداء
وابغى ريجيم مناسب ليه
للمعلوميه انا ماارضع
الصفحة الأخيرة
حبيبتي فيك ايما أن تشربي حليب (لبن) أو تاكلي ثلاث أرباع كوب زبادي (روب)
حبيبتي المشي ليعطيك نتيجة المفروض تمشي ع الاقل ساعة متواصلة
و اذا بدك عطيني طولك و عمرك و وزنك و انا ان شاء الله أعد لك نموذج يناسبك
ههههه هذه صعبة شوي
حبيبتي حسب الكمية و حسب احتياجات الانسان و كم استهلك وحدات خلال النهار
بس انت فيك تاكلي ان اردت بدل الجبنو او اللبنة
ما في مشروبات بتحرق الدهون و بما انك حامل ما لازم تشربي هيك أشياء و لا حتى مشروبات الطاقة لأنه بأثر ع الجنين