وي سلطة الزبادي
خيار مكعبات
وزبادي منزوع الدسم
عصير ليمونه ونعناع مجفف
تخلط سويا وتقدم
برضوا الفتوش اموت عليه
خيار وطماطم مكعبات
وخس شرايح
اذا حابه بقدونس مومشكله
وجزر مبشور
م ص زيت زيتون
وعصير ليمون
وربع رغيف بر مكعبات محمص بالفرن
التبوله
خيار مقطع جدا صغير
طماطم = = =
بقدونس مفروم
شويه نعناع مفروم و
وعصير ليمونه وشوية زيت زيتون
و م ص برغل
سلطة العدس وهذي جدا مفيده
سلطه خضراء عايديه بالمكونات الي تحبينها
مع م ك عدس اسود مسلوق
والتتبيله المعتاده زيت زييتون وليمون
وش بعد ياربي
تضعين في الزيت م ك زيت دايت<<<يفضل كل شي دايت والحمدلله ع النعمه الاسواق تزخ بالدايت من كل نوع
وتسخنيها بالنار
تحطي عليها كم قطعة زهره مقليه
وتحركيته لين تااخذ لون احمر
تحطينه في صحن مزين بالخس
وتسوي زبادي حسب كميتك منزوع الدسم
وم ص ماايونيز لايت
وملح وليمون
وتصب على الزهره بعد وضعها ع الخس
ونضع خبزنا المحمص
وبالعافيه
واتمنى الموضوع ماايخرج عن الهدف الاساسي وربي يرعاكم وينحفنا ويااكم بالعافيه يارب بدون ضرر ولا ضرار
خيار مكعبات
وزبادي منزوع الدسم
عصير ليمونه ونعناع مجفف
تخلط سويا وتقدم
برضوا الفتوش اموت عليه
خيار وطماطم مكعبات
وخس شرايح
اذا حابه بقدونس مومشكله
وجزر مبشور
م ص زيت زيتون
وعصير ليمون
وربع رغيف بر مكعبات محمص بالفرن
التبوله
خيار مقطع جدا صغير
طماطم = = =
بقدونس مفروم
شويه نعناع مفروم و
وعصير ليمونه وشوية زيت زيتون
و م ص برغل
سلطة العدس وهذي جدا مفيده
سلطه خضراء عايديه بالمكونات الي تحبينها
مع م ك عدس اسود مسلوق
والتتبيله المعتاده زيت زييتون وليمون
وش بعد ياربي
تضعين في الزيت م ك زيت دايت<<<يفضل كل شي دايت والحمدلله ع النعمه الاسواق تزخ بالدايت من كل نوع
وتسخنيها بالنار
تحطي عليها كم قطعة زهره مقليه
وتحركيته لين تااخذ لون احمر
تحطينه في صحن مزين بالخس
وتسوي زبادي حسب كميتك منزوع الدسم
وم ص ماايونيز لايت
وملح وليمون
وتصب على الزهره بعد وضعها ع الخس
ونضع خبزنا المحمص
وبالعافيه
واتمنى الموضوع ماايخرج عن الهدف الاساسي وربي يرعاكم وينحفنا ويااكم بالعافيه يارب بدون ضرر ولا ضرار
الصفحة الأخيرة
بانسبة للصوص إلي بالسوبر ماركت بعض الشركات تكتب كمية السعرات الحرارية اللي موجوده في 100 غم خصوصا الشركات الأجنبيه مثل شركة (ستيك هاوس) و عندهم صوص دايت ...
مثلا إذا كنت تاكلين 800 سعرة باليوم عادي تاخذين ملعقتين من الصوص مع سلطتك لأنها غالبا تكون قليله يمكن 60 سعرة
اتمنى أكون وضحت ...:p