الوحدة حياتي
•
حلويومك واكل خفيف ومنوع الله يوفقك
غيرتي رجيم لرجيم السعرات
الفطور مافيه
الغدا اقل من نصف كيسة اندومي وحبه يوسفي
السناك ثلاث تمرات
العشا حبه كمثري وزبادي كامل الدسم
الرياضه ساعه الأربع علااوبتراك
الفطور مافيه
الغدا اقل من نصف كيسة اندومي وحبه يوسفي
السناك ثلاث تمرات
العشا حبه كمثري وزبادي كامل الدسم
الرياضه ساعه الأربع علااوبتراك
مرحبا صبايا
الفطور: 2توست بر مدعم بالحبوب التسعه _ بيضه مسلوقه _ كوب صغير حليب مضاف شوي قهوه بدون كافيين
الغداء: كوسه ونص + ربع دجاجه
العشاء: 2 توست بر مدعم بالحبوب التسعه + جبن قليل الدسم + كاس حليب مع 4 تمرات
انا عندي دايت من الدكتوره حبه التوست ونص الصامولي ونص الرغيف ب80 سعره حراريه
الجبن قليل الدسم ب55 سعره والحليب قليل الدسم ب120والكامل 150 سعره والخالي من الدسم ب90 سعره
ربع الدجاجه بالجلد ب100 سعره وبدون جلد ب55 سعره
البيضه ب75 سعره
كوب الكوسه او خضروات ب25 سعره
م زيت ب45 سعره
2 حبه تمر ب 60 سعره
هذا اللي اتذكره واستخدمه باكلي
طبعا هي معطتني 1480 سعره بس نزولي بطي كيلو كل اسبوع وانا العب ع الاوبتراك ومرات امشي او اسوي اي رياضه طبعا اكلي مايوصل ل1480 سعره دايم اقل
الفطور: 2توست بر مدعم بالحبوب التسعه _ بيضه مسلوقه _ كوب صغير حليب مضاف شوي قهوه بدون كافيين
الغداء: كوسه ونص + ربع دجاجه
العشاء: 2 توست بر مدعم بالحبوب التسعه + جبن قليل الدسم + كاس حليب مع 4 تمرات
انا عندي دايت من الدكتوره حبه التوست ونص الصامولي ونص الرغيف ب80 سعره حراريه
الجبن قليل الدسم ب55 سعره والحليب قليل الدسم ب120والكامل 150 سعره والخالي من الدسم ب90 سعره
ربع الدجاجه بالجلد ب100 سعره وبدون جلد ب55 سعره
البيضه ب75 سعره
كوب الكوسه او خضروات ب25 سعره
م زيت ب45 سعره
2 حبه تمر ب 60 سعره
هذا اللي اتذكره واستخدمه باكلي
طبعا هي معطتني 1480 سعره بس نزولي بطي كيلو كل اسبوع وانا العب ع الاوبتراك ومرات امشي او اسوي اي رياضه طبعا اكلي مايوصل ل1480 سعره دايم اقل
الوحده حياتي
لازن ياقلبي تلتزمي ب الوجبات الثلاث واهم شي الفطور لانها تساعه ع الحرق انا اليوم قمت متاخر ع 11 ونص وافطرت على اني متاخره مره والغداء العصر
لازن ياقلبي تلتزمي ب الوجبات الثلاث واهم شي الفطور لانها تساعه ع الحرق انا اليوم قمت متاخر ع 11 ونص وافطرت على اني متاخره مره والغداء العصر
مشيت 10 دقايق
فطوري : 2 بيض مسلوق وخيار + وشاي
الغداء : لحم + واحد صمون + سلطه + عصير برتقال
مشيت ربع ساعه مشي سريع وشربت شاي اخضر
العشاء : عصير برتقال + خيار وزبادي
ومشيت ربع ساعه
وتم بحمدلله اليوم الثاني
الله يصبرنا وينحفنا بصحه وعافيه
فطوري : 2 بيض مسلوق وخيار + وشاي
الغداء : لحم + واحد صمون + سلطه + عصير برتقال
مشيت ربع ساعه مشي سريع وشربت شاي اخضر
العشاء : عصير برتقال + خيار وزبادي
ومشيت ربع ساعه
وتم بحمدلله اليوم الثاني
الله يصبرنا وينحفنا بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة