يومي كان ملخبط ومالي نفس في اي اكل محدد
الغدابطاطس ليزوعصيربرتقال
العشااندومي
الرياضه اسوي نفس البنات الي في التجمع وربي حلو احسهاتشدالجسم كلو } ما اكلت شئ حبيبتي {

انا معاكم
نظامي السعرات،
وزني،72 طولي 160

والرياضه نص،ساعه باليوم عالسييير

خاصية الاقتباس مش موجودة عندي مشان هيك عملت نسخ و لصق عندي مفاجئة اخر الشهر اقولها فرحانة بعد كل هالحرمان

مساء الخيرااات
يومي الاثنين
ف/ فصوليا - شابوره
غ / 6 ملاعق برياني دجاج - سلطه
ع / سلطة تونه - زبادي قليل الدسم
مويا لترين
الاعشاب 2 ، شاي اخضر 2
التمارين / مشي 55 د/ 5 ميل

مساء الخير
ف شابورة دايت مع شريحة جبن خالي الدسم +شاي بسكر دايت
الغدا شيش طاو وق وسلطة
العشا زبادي تفاح
شاي اخضر بالزنجبيل
٢٠ دقيقة اوبتراك