عوافي بنات
يومي
الفطور=نسكافيه بحليب
الغدا= خضار مسلوقه
العشاء= حليب +ايدام لحم بدون دهووون
عكسسست الدايت
لانو اليوم عندنا قرووششه رياضتي فرفره من الخياط للسووق وهاكذا =(

امممم
افطرت شاي بالحليب
وخربتها بالغدا ثقلت
لاني الآخت جاتني :(
شكللي بوقف وارجع لماتخلص

بنات هل صحيح القهوة والطماطم واسن توب تثبت الوزن ..؟؟؟

صباح الفل ..

شيخة الحروب جزاك الله خير ع الرجيم ..
انا اتابع مع دكتوره تغذيه بس صرت اخبص بنظامها واستحي اروحلها
ومن السبت راح اطبق نظامها ان شااء الله..
لو حابين انزله لكم ماعندي مانع ..بس قااااسي لان مافيه خبززز :(


يومي كان شووي تخبيص
فطور كالعاده ماافطر ..
الغداء
شوية رز ودجاج ..العشاء سندوتش شكشوكه
ماني راضيه عن نفسي بس السبت البدايه الحقيقيه بعووون الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وانا معالم ان شاء الله ابتداءً من يوم السبت 16/ مارس
وزني 80
طولي 169
الرجيم المتبع رجيم اللبن والتمراللي يكون فيه وجبة غدا بروتين مع سلطه في اليوم الثالث واليوم السابع مفتوح
مع الرياض اليوميه المختلفه لمدة ساعه
والهدف لمدة شهريوصل وزني 70
وبالتوفيق للجميع