السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الااول الأفطار=ربع رغيف صغير خبز اسمر +بيضه
+كاس شاي بعد الافطار ب اربع ساعات شربت كوب نسكافيه بدون سكر
الغداء =قطعه سلمون مشوي +سلطه خضراء
العشا=حبه تفاح +حبه برتقال من الساعه السادسه اتبع الصوم العكسي اشرب ماء او شاي اخضر بدون سكر
طبعا ابدا يومي بكوبين ماء دافئ وطول اليوم احط قاروره الماء قدامي عشان كل مااشوفها اشرب
نسيت اسجل يومياتي امس
اليوم افطرت بسكوت و شاي اخضر ما بآكل شي دسم بتحمل لمدة شهر
تغديت زبادي و خبز
بتمشى نص ساعة على السير وما بتعشى
اليوم افطرت بسكوت و شاي اخضر ما بآكل شي دسم بتحمل لمدة شهر
تغديت زبادي و خبز
بتمشى نص ساعة على السير وما بتعشى
غيومه
•
السلام عليكم
أولا كثير أشكر الأخت الجميلة فوز وتفاعلها مع الجميع والله يسعدك يا رب
أنا راح أنضم معكم إن شاء الله
الطول : 170
الوزن: 63.6
الهدف الأول :60
الهدف الثاني :57
كنت خلال الشهر اللي فات ماشية على نظام السعرات الحرارية 1200 باليوم
حسيته أحسن شئ لأن ما فيه حرمان من أكلاتك المفضلة وتقدرين تنوعين باللي تحبينه
ونقصت ثلاثة كيلو الحمدلله يااا رب مع العلم أني كنت أخربط أحيانا وأجيب العيد مع الشوكولاته
نسيت أضيف أني قطعت الرز بشكل كامل ..والتقليل من الخبز الابيض بقدر الإمكان
إن شاء الله تجربتي تفيد غيري
وإن شاء الله مستمره بالإضاافة للرياضة على السير
والله ينحف الجميع من غير شر
أولا كثير أشكر الأخت الجميلة فوز وتفاعلها مع الجميع والله يسعدك يا رب
أنا راح أنضم معكم إن شاء الله
الطول : 170
الوزن: 63.6
الهدف الأول :60
الهدف الثاني :57
كنت خلال الشهر اللي فات ماشية على نظام السعرات الحرارية 1200 باليوم
حسيته أحسن شئ لأن ما فيه حرمان من أكلاتك المفضلة وتقدرين تنوعين باللي تحبينه
ونقصت ثلاثة كيلو الحمدلله يااا رب مع العلم أني كنت أخربط أحيانا وأجيب العيد مع الشوكولاته
نسيت أضيف أني قطعت الرز بشكل كامل ..والتقليل من الخبز الابيض بقدر الإمكان
إن شاء الله تجربتي تفيد غيري
وإن شاء الله مستمره بالإضاافة للرياضة على السير
والله ينحف الجميع من غير شر
الصفحة الأخيرة
صباح الخيرات يا حلووووووووووووووووووووووات :biggrinlo
يالله الهمة الهمة :a_smil17:
الله تخبص هذا بيجي على راسها :024:
يومي كان
كوب ونص لبن
ونص علبة زبادي
ونسكافة
ومشي ربع سسسسسسسسسساعة الحمد الله اليوم الاول كان ممتاز :biggrinlo
يالله بصلي وامشي ساعة