ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الثالثه)

دليل تاجرات الطائف • 13 سنة

شيخة الحرووب :

ماكملت رجيم اختي دفشت منة صارنظامي تخفيف امس يومي كان قطور سلطة فواكة والغداء اشوي رز وسلطة والعشاء مافية لني نومت والاعشاب زنجبيل مع ليمون وشاهي البقدونس

ماكملت رجيم اختي دفشت منة صارنظامي تخفيف امس يومي كان قطور سلطة فواكة والغداء اشوي رز وسلطة...

فالك العافيه

وين الرياضه من يومياتك

عليك بالعافيه يومك رائع

عليك بالعافيه حاولي تلتزمي أكثر

حياك عزيزتي

الحركه بركه

عليك بالعافيه

وانتي ترضعين يمكن يسبب مغص لبيبي

انتبهي

فالك الرشاقه

فالك العافيه عزيزتي

استمري عزيزتي

يومك رائع

استمري يومك رائع

يومك رائع بس وافينا بالليل نخاف تخبصين :smile:

يومك رائع ستمري

زهرة الابداع • 13 سنة

نسيت اسجل يومياتي امس
الفطور كان ربع خبز و حليب ما كثرت اكل
الغداء كان صينية دجاج
العشاء ملغي
تمشيت على السير نص ساعة

زهرة الابداع • 13 سنة

يومياتي اليوم
الفطور كان ربع رغيف خبز و شاي اخضر
الغداء خضار و نصف خبز
و بتمشى على السير نص ساعة و بسوي تمارين البطن

ام التوام الثلاتة • 13 سنة

صباح النور رشيقات يوميات الثلاثاء علي الريق نصف كاس ماء=قبل الفطور سااعة 4 شرائح اناناس ف= قطعة خبز الشوفان مع نصف م ص بينوت بتر+نصف كاس زبادي س= كاس شاي التوت غ=خضار +قطعة لحم س=كمثري ع=شوربة عدس +خضار الماء 2 لتر الرياضة اليوم تعبانة و بس موفقين العشاء لسا بدري لكن حتي التزم

مينه • 13 سنة

السلام عليكم بنات انا حبيت اشترك معاكم و انا ماشية على ريجيم غلا الأشواق في يومي الرابع
الوزن 87.25
الهدف الأول 70
و ان شاء الله و بارادة ربي الكريم راح ننحف و نصير رشيقات
مشكورة اختي فوز ان شاء الله توصلي للوزن المتالي
و يلا بنات حماااس
اليوم فطرت 2 بيض مسلوق و الغدا شريحة دجاج مشوي و العشاء ان شاء الله بيكون 2 بيض مسلوق
خلطات شربت كمون وليمون الصبح ع الريق + خل التفاح قبل او بعد كل وجبة بس للاسف راح ابطلو عشان من شوي قريت انو ممنوع ياخد الليمون او الخل مع البروتين
وربنا ينحفنا و نوصل للوزن المثالي