اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

اليوم الفطور كبتشينو دايت طبعا نصف الكيسه
وصاموليه بيض

الغداء
اندمي
كيسه وحده بس وبعدها شاي الرشاقة

قهوى وحلى صغير

خربتها العشاء بس شربت شاي الرشاقة

مرحبا يوميات الثلاثاء
مافيه فطور
الغداء :4 ملاعق رز+سلطه+كاس عصير تفاح
العشاء بيضه وحبه كيري ع خبز بر
وبس
بكره وبعده زواجات وبعدها دايركت انتظام مشي ومشروب رشاقه

السلام عليكم ورحمة الله
يومياتي اليوم الفطور =كوب نسكافيه وشريحتين توست اسمر
منتصف الضهر حبه تفاح
الغداء+العشاء=شربه خضار عباره عن جزر ولفت وكوساوكرفس وفلفل رومي مسلوقه مع قليل من الفلفل الاسود +صحن سلطه شرب الماء بكثره والشاي الاخضر
مشيت لمده ساعه وانخفض السكر واضطريت اكل حبه دونات:44:ملاحضه انا اكل وجبتين باليوم فقط الفطور والغدا مع العشاء وجبه وحده ومع كذا متينه ليه مدري:mad:اذا جعت اكل ثمره وحده من الفاكهه بخصوص الاعشاب ياليت يبنات تكتبو الاعشاب الى تشربوها ومن تجربتكم تحسوها جابت نتيجه عشان نستفيد

مساء النور يا رشيقات
نظامي ليوم الاربعاء كالاتي:

فطور : 2 تفاح اخضر وكوب شاي اخضر- ساعه 8"30.....فطيرة دجاج مع جبنه (متوسطه الحجم)- ساعه 11.00

نسكافيه بدون سكر وبدون حليب ساعه 12

الغداء: راح يكون الساعه 1.30 ربع خبز لبناني مع فاصوليا مقلي مع طماط:21: وخلاص اسكر فمي... اذا جعت في الليل راح اخذ لي زبادي...

في العصر بامشي لمده ساعه