مساكم فرح وسرور ورشاااقه

انا لي شهرين ونص والده
وزني الحالي 73 كيلو
ودي يصير وزني 50 طبعا على اهداف
باكتب الهدف الاول 65
وان وصلته سجلت هدفي الثاني على خير
سبحان الله توني اليوم مشتريه
عصير كي دي دي اناناس وزبادي ولبن واغراض السلطه
والله يعينا واياكم على الريجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا راح ابدأ معكم برجيم الدكتوره احلام للجسم الكظري ..

وزني: 65,800

طولي:159

هدفي الاول: اوصل 60
هدفي الثاني :اوصل 57
هدفي الثالث :اوصل 53

راح أبدأ من بكره بحول الله وقوووته :")

يله ابغى تحمسووووني لأن جداً جداً محطمممممممممممه :""""""""

فوز يله عطينا وزنك سأنافسكِ يارشيقه >~ من الحين اغاير ههههههههههههههه

السلام انا بكتب يومياتي للخميس انا اتبع ريجيم دشتي    
فطوري:اومليت بالجبن 
غداي :ربع دجاجه 
عشاي : هس وجبن 
اما بالنسبه للجمالي كتبت جدول بتبعه لشعري وكذا والديني جلست استغفر واقرا اذكار لانه عندي الظرف 

السلام عليكمى
يعطيك العافية فوز:heart: على هذا التشجيع
وانا اكيد معاكم
بديت من شهر ونص ممكن وزني 62وراح اوصل ال45
ونقصت بهذي القترة ممكن 5او 6كيلو
اليوم يومي كان
الفطور ربع خبزة ولبن زبادي
والغداء شوربة
والعشاء كوب نسكافة مع تمرة
والمشي 40دقيقة :7_5_131:
واحتمال من بكرة ابد برجيم من دكتورة مشهورة عندنا بالمدينة وكثير نحفو علية
يالله يابنات فالكم الرشاقة:icon28: