أسعد الله صباحكم ومساكم
بالمحبه وراحة البال
من هنا من قسم رشاقه ولياقه
راح يتجدد كل شهر ملف يحمل مسمى تحفيزي وتشجيعي
يتم طرحه مع بداية كل شهر
وينتهي مع نهاية كل شهر
والميزان يكون مع بداية الشهر عند الأنطلاق
ونتيجة في نهاية الشهر
والرجيم هو السعرات
شروط
1\ كتابة الوزن بداية الشهر ونهايته
2\الأتزام بالرجيم المحدد
3\ الأهتمام بالجانب الديني والبدني والجمالي
4\ كتابة اليوميات كامله بجميع ملحقاتها (من ناحية النظام والأهتمام )
5\نكتفي برد مره وحده على نهاية اليوم ونبتعد عن دردشه
6\ طرح لكل مافيه فائده
من ترشح نفسها قائدة الملف
تضع توقيع
أتمنى للجميع التوفيق وصحه الدائمه
الله يوفق الجميع
عندي ملاحظه عن لون الخط ياريت اذا تقدري تغيريه
وشكرا لك لمجهودك