مساء الوررررد
أخباركم
فروحه وينك عسي المانع خير
درقي
الفطور
شريحه توست بر مع ملعقه شوكلاته الضغط كان له ٢ يوم مرتفع عندي وصداع أكلتها
قلت ينخفض وكوب حليب خالي الدسم
الغداء
سمك مع خضار
العشاء
كوب حليب خالي الدسم مع ربع عيش ساده

مساء الخيرات
نهايه اسبوع سعيده علي الجميع

يومي ليوم الأربعاء
الفطور
٢ بيض مقلي مع زيت زيتون وكوب حليب خالي الدسم
الغداء
تونه مع سلطه وبطاطس مسلوقة
العشاء
دجاج مشوي

التخبيص قطعه كيك صغيره

مساءك اسعد الفراشة

التناسلي

الفطور= فنجان قهوة + تفاحة

الغداء = شريحة توست واقل بكثيرر من ملعقة زبدة الفول السوداني + حليب قليل الدسم

العشاء = توست محشي حبة بيض مقلية + زبادي قليل الدسم + نص حبة موز + حليب قليل الدسم

الماء = 8 اكواب

المشي = نص ساعة ويتخللها هرولة

For up

صباح الخير يافراشات
اخباركم
تقريري ليوم الأربعاء
الجسم التناسلي
ف:كوب نسكافيه
غ:جبنه ورغيف خبز بروبيض
ع :ساندويش دجاج +عصير برتقال
يومي ماهو تمام مره
جالسه احاول استمر رغم اني تعبانه جدا
فروحه طمنينا عليك
فقدناكي عن جد
ولايهونوا الحاضرات
سلامي للجميع
ونهايه اسبوع سعيده