اااااااخ...
صار شوية تخبيصات!!!
اول شي تغديت 3 قطع شابورة مع لبنة و جبنة (كله قليل الدسم )
تعشيت سلاطة سيزر بدون دجاج ( ضليت جعانة )
اكلت 1 توست مع جبنة و 3 تمرات..
رحت عالسوبر ماركت اشتهيت الشوكولا !!! اخدت فليك صغيرة !!!
شو رايكم؟؟؟؟
ما معدل تخبيصي !!!
بس ان شاء الله بكرة التزام اكثر بالوجبات ..
انا اكتشفت لما الوجبة الرئيسية ما تكون مشبعة الواحد بضل يلأمش يعني ينأنئ يعني ياكل بين الوجبات !!
صار شوية تخبيصات!!!
اول شي تغديت 3 قطع شابورة مع لبنة و جبنة (كله قليل الدسم )
تعشيت سلاطة سيزر بدون دجاج ( ضليت جعانة )
اكلت 1 توست مع جبنة و 3 تمرات..
رحت عالسوبر ماركت اشتهيت الشوكولا !!! اخدت فليك صغيرة !!!
شو رايكم؟؟؟؟
ما معدل تخبيصي !!!
بس ان شاء الله بكرة التزام اكثر بالوجبات ..
انا اكتشفت لما الوجبة الرئيسية ما تكون مشبعة الواحد بضل يلأمش يعني ينأنئ يعني ياكل بين الوجبات !!
ســـلام هلا مــــووجـه اي والله انصحــك بالصيـــام --------------------------------- ســاعدني الصيـام كثيــر اني ابطـل اكل بالاسكـــوول تذكــرين انتي الاسبــوع الي رااح تخبيصي كـله لأني آكـل ويـا البنات في الاسكـول ،،، -------------------------------- انا بالنسبـه ليــومي العشـا الساعه 12 تقـريبآ كـلت 1 تـوست بر + شريحة برجـر مشـــوي ... والحيــن جالسه اشـرب شـاي أخضــر ليــن يجـي وقـت السحــووور ... --------------------------------- ووزنـــي للحين ماشفته مـراح اشـوفه قبل الجمـعه الجـــــــــــــــــايه ... ---------------------------------- :27:ســـلام هلا مــــووجـه اي والله انصحــك بالصيـــام...
روانـه المـزيــونه ، يـارب عفــوك
هـــــلا فيـــــــكم حبيباتي
ان شــاءالله راح تـوصلوون للــوزن المطـلوب وأكثـر بعد
بــس اهـم شيء الاراادهـ القــويـه والالتــزام بالاكـــل ...
اصـــلا الاكـــل مب طايـــر :30: اذا جـت العطله
ناخـذ راحتنا << بـس على خفيــف ...
هـــــلا فيـــــــكم حبيباتي
ان شــاءالله راح تـوصلوون للــوزن المطـلوب وأكثـر بعد
بــس اهـم شيء الاراادهـ القــويـه والالتــزام بالاكـــل ...
اصـــلا الاكـــل مب طايـــر :30: اذا جـت العطله
ناخـذ راحتنا << بـس على خفيــف ...
ســـلام هلا مــــووجـه اي والله انصحــك بالصيـــام --------------------------------- ســاعدني الصيـام كثيــر اني ابطـل اكل بالاسكـــوول تذكــرين انتي الاسبــوع الي رااح تخبيصي كـله لأني آكـل ويـا البنات في الاسكـول ،،، -------------------------------- انا بالنسبـه ليــومي العشـا الساعه 12 تقـريبآ كـلت 1 تـوست بر + شريحة برجـر مشـــوي ... والحيــن جالسه اشـرب شـاي أخضــر ليــن يجـي وقـت السحــووور ... --------------------------------- ووزنـــي للحين ماشفته مـراح اشـوفه قبل الجمـعه الجـــــــــــــــــايه ... ---------------------------------- :27:ســـلام هلا مــــووجـه اي والله انصحــك بالصيـــام...
أنـا اتســحــرت الســاعه 3 وربـع
1 تــــوســت + نـص ملعقـة لبنـه
+ 1 كــــوب حليب قليل الدســم بالنسكافه ،،،
والحيـن جالسه اشـرب قـلاس مــــاي ...
:)
1 تــــوســت + نـص ملعقـة لبنـه
+ 1 كــــوب حليب قليل الدســم بالنسكافه ،،،
والحيـن جالسه اشـرب قـلاس مــــاي ...
:)
.gif)
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله العدد في تزايد....يلا حلو كذا نشجع بعض اكثر....
والله يحي كل من جت وانظمت معنا.....
اليوم كان فطوري مقانق وخبز صامولي وشاي.....رحت الدوام ومعي شاي اخضر.....
والغداء كان عصير برتقال وأكلت شوي بطاطس مع البنات.....
بعد الدوام رجعت لبيت وشربت الشاي الأخضر.....والعصر مشيت فترة طويلة مدري كم....
المغرب شربت قهوة مع شوي تمر.....والعشاء مشيت اكثر من نص ساعة....
العشااااااااااء وما ادراكنّ ما كان العشاااااااااااء.......؟؟
برستد.....يعني دجاج مقلي.....يعني دهون.....
بس ما كثرت لأني قبل العشاء اكلت برتقالة.....وبعد العشاء بشوي.....مشيت نص ساعة وبعده شربت شاي أخضر......وبعده تمارين رياضية شديدة شوي.......ثم برتقالة.....
والله يسهل هذا الأسبوع علينا......
قبولاتي لكم كلكم......