معك حق ابنة القدس... منطقي كلامك..
معك حق ابنة القدس... منطقي كلامك..
هااااااااي بنات انا الاربعا ماكلت شي ميته نوم مادري وش فينى
نمت طول الوقت ماصحيت الا الساعه 4 العصر ويالله الحق على النادي
تغديت بدون فطور تغديت
صحن صغير مكرونه مطبوخه بدون اي دهون وقطعه صغيره دجاج مشويه بالفرن وسلطه زبادي خالي الدسم بالخيار وبس وركض علىالنادي
مشيت ربع ساعه وبعدين على اله(lift ftness) مثل الاوربت تراك لمده عشر دقايق ثم مشيت ربع ساعه ثانيه وان شاء الله اكون نحفت على الجمعه
نمت طول الوقت ماصحيت الا الساعه 4 العصر ويالله الحق على النادي
تغديت بدون فطور تغديت
صحن صغير مكرونه مطبوخه بدون اي دهون وقطعه صغيره دجاج مشويه بالفرن وسلطه زبادي خالي الدسم بالخيار وبس وركض علىالنادي
مشيت ربع ساعه وبعدين على اله(lift ftness) مثل الاوربت تراك لمده عشر دقايق ثم مشيت ربع ساعه ثانيه وان شاء الله اكون نحفت على الجمعه
هاجر24
•
معك حق ابنة القدس... منطقي كلامك..معك حق ابنة القدس... منطقي كلامك..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
هلا وغلا فيكم حبيباتي.....
اليوم الأربعاء فطوري كانخبز ابيض وحمص وجبنة وشكشوكة
وشاي وبعده بشوي مشيت على السير حوالي 12 دقيقة
ثم تروشت بماء بارد....
وشربت بعده مغلي المرامية>>>>خلصّ الشاي الاخضر
وعلى فكرة المرامية اطعم بكثير من الشاي الاخضر....
الغداء سلطة وملوخية وشوي رز.....وبعده مغلي المرامية
المغرب شربت شوي قهوة وأكلت 3 تمرات..ومشيت ثلث ساعة تقريباً
العشاء كان دجاج مشوي وقبله شربت عصير تفاح وبرتقال طازة
ثم مشيت أكثر من نص ساعة وشربت شاي اخضر....وناوية بعد شوي
اسوي تمارين خفيفة واتروش...
*****
خلاااااص بناااات موعدنا إن شاء الله الجمعة.....وكل وحدة تقول وزنها السابق
والحالي......
هلا وغلا فيكم حبيباتي.....
اليوم الأربعاء فطوري كانخبز ابيض وحمص وجبنة وشكشوكة
وشاي وبعده بشوي مشيت على السير حوالي 12 دقيقة
ثم تروشت بماء بارد....
وشربت بعده مغلي المرامية>>>>خلصّ الشاي الاخضر
وعلى فكرة المرامية اطعم بكثير من الشاي الاخضر....
الغداء سلطة وملوخية وشوي رز.....وبعده مغلي المرامية
المغرب شربت شوي قهوة وأكلت 3 تمرات..ومشيت ثلث ساعة تقريباً
العشاء كان دجاج مشوي وقبله شربت عصير تفاح وبرتقال طازة
ثم مشيت أكثر من نص ساعة وشربت شاي اخضر....وناوية بعد شوي
اسوي تمارين خفيفة واتروش...
*****
خلاااااص بناااات موعدنا إن شاء الله الجمعة.....وكل وحدة تقول وزنها السابق
والحالي......
هلا بنات بصراحه اشتقت لكم
اليوم الخميس صاحيه من بعد الفجر افطرت كوب حليب منزوع الدسم وكورن فلكس
اما امس صراحه خبصت مره فيه علشان اربعا وجمعه
بس بعدها مشيت ساعه
اليوم الخميس صاحيه من بعد الفجر افطرت كوب حليب منزوع الدسم وكورن فلكس
اما امس صراحه خبصت مره فيه علشان اربعا وجمعه
بس بعدها مشيت ساعه
الصفحة الأخيرة
:27:
شخبـــاااركـم بنـــات ؟؟
أنـا اليـوم ( الثـلاثــاء ) ماكلتــش حاااقه :biggrin2:
أول ما أذن الفجـر شـربت قـلاس عصيـر ليمـون
وبعـده بسـاعه شـربت 1 كـــــوب شاي أخضـر .
وبعـده طـــلعت للســـوق ومارديت الا على الساعه
12 < قلت ماله دااعـي آكــل لأنـي بنـام
ومابي آكـل واناام على طــول ، شـربت قلاس ماي
والفجر يوم صحت الساعه 3 شـربت كـــوبيــن
حليب قليل الدسـم بالنسكاافـه + 2 معمـــول بــر ...
وبــس الحيــن بيذن مب مااكله شيء طبـعآ ..
------------------------------------------------------
ووزنـــــــــــــــي بعــد بكـــرهـ بشــــووفـه
( يوم الجمعه ) ان شـاء الله ...
بـاي