ســـلام
أنـا اليـوم - الجمعه - صحيت الساعه وحـده ونـص الظهــر
شـربت قـلاس ماي دافـي .
الساعه 3 العصـر شـربت عصيـر تفـاح بدون سكـر ،،
الســـاعه 5 كلــت 2 تـوست + ملعقـة لبنـــه .
الحيـن جالسه أشــــرب زنجبيـــــــِِِِـِـِـِـِـِـِـِــِـِـِـِـِـِـِـِـِـِل ...
ودي أكمـل لين الليل شـراب بـس ماظنتــي بصبـــــر ، لازم اكل .
كــــان ودي اليـــــــووم يكــــــون بــس شــــــــــراب بـــس ماقـــــدرت ..
بالنسبــه لــوزني ثــــــــابت لين الحين ماتغيــر ولا غــــرام ..
باي
ســـلام
أنـا اليـوم - الجمعه - صحيت الساعه وحـده ونـص الظهــر
شـربت قـلاس ماي دافـي...
والله المنتـدى متــروووس انظمه غـذائيه تنحـف .. 5 .. كيلو
أو أقـل وفي منهـا الاكثــر من خمسه كيـــــلووو ،،
بـس ماعـرف اذا هي صـج ولا . لا ،، ماجـربت ولا واحـد فيهم
بـس انا الحيـن قـررت - ان شـاءالله - ابـدى بـرجيم الايـس كـريم ..
بـس بكــره ببـدى فيه ... اليـــووم بــس سوايل وبكـره ان شـاءالله ابـدى .
واهـــــــــو 3 ايـــــــام وينحـف .. 3 .. كيـــــــلـووو .. ،،
اذا يعجبـــج ابـدئي فيه اما اذا تزهقيـن من النـوع الـواحـد ..
هـذا الرجيـــم حلــووو وسـريع :
اليـــوم الاول
الفطـور : أي فطـور معتــاد
الغـدا : شـريحة لحم او كبـده + طبق خضار مسلوقه
بين الغـدا والعشـا ،،، زبـادي + عصير ليمون .
العشا : تناول نـص كمية الشـوربه المحـضره كما يلي :
شوربة مكونة من 5/1 لتر ماء + كرات + زعتر+ كرفس +خل أو
ليمون+ 2/1 ملعقة زيت ذرة ..
قبل النـوم : كـوب زبادي + ملعقة عسـل نحـل .
اليـوم الثاني
الفطـور : حبنتين جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم + ملعقةعسل
بين الفطـور والغـدا ،،، خمسـ .. 5.. ـه لتـر ماء تقـريبآ .
الغـدا : تصف كمية الشوربة المحضرة في اليوم السابق ..
بين الغـدا والعشـا ،،، تفاحتين أو كمثرى + عصير ليمون بدون سكر .
العشا : سمك مدخن + جزر مسلوق ...
اليـوم الثـالث
الفطــور : كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة عسل + ثمرة جريب فروت
+ كوب ماء ..
الغـدا : قطعة جبن قريش + 1 زبادى + 2 ملعقة عسل أبيض ...
بين الغـدا والعشـا ،،، ثمرة تفاحة أو ثمرة خوخ + عصير ليمون بدون سكر.
العشـا : ربع دجاجة + سلطة خضراء بأية كمية ...
مـلاحظـه: تـناول 2 كوب ماء دافئ يوميا على الريق لمدة 3 أيام إضافة ل 5/1 لتر ماء بين الإفطار و الغداء .. و يفضل عدم تناول الشاي أو القهوة خلال هذه الأيـام للحفاظ على نضارة الوجه وللمعلومة هالرجيم ينزل من 2 إلى 3 كيلو إذا
طبق بالتمام .....
-----------------------------------------------------------------------------------
عـــاد انتي شـوفي اذا عجبــكِ طبقيـه ..
( تـرا هـذا الرجيـم جايبته من هـذا المنتدى ) بـس ماقد جـربته ..
---------------------------------------------------------------
واذا ما عجبــووكِ عنـدك رجيــم أربعـه X ربـعه حلــــوووو
اذا ماتعــــــــــرفينه قـولي لي اكتبه لـج ...
انا ببــدى فيـه - ان شـاءالله يـوم الاربعـاء الى السبـت ... ،،
:27: