انا مشيت 15 دقيقة كبداية حرقت 55 كالوري

مرحبا. بنات 
مشيت الحمدلله ساعةً قبل الفطور 
وتمارين شد وتصفيق
 والفطور 3 تمرات وشوربة وماء 
العشاء سمبوسه. فرن. 4 تقريبا
وجبه. خفيفة تفاح وبرتقاله 
السحور خيار ولبن 

بنات انا امشي يوميا ساعه كامله بالحوش

واذا رجعت من التراويح امشي ع الاوبتكل ربع ساعه

نظامي تخفيف وزني السابق 96

وزني الحالي : 88

بديت قبل رمضان بكم يوم وبالنسبه للسحور اتسحر بدري 12 او 12 ونص

واكثر من شرب الماء

مساء الخير ..
عساكم عالقوة
بعدني مستمرة مشي يوميا
واخر الشهر نوزن
اهلي يقولون ضعفانة
يارب تحقق امنياتي وكل من قال امين

مشيت قبل شوية نص ساعة على سير +15 دقيقة تمارين فخوذ مع تمارين ستيب .....موفقات