ههههههههههههه ولا تزعلي ولا تنهاري
هاذي ضريبة السفر ..😂😂
بس على فكرة مجرد ما تبدأي دايت
راح يرجع وزنك بسرعه 👍👍

ده طبيعى لك
لازم تمارسى رياضه وتوزعى الوجبات طول اليوم
وجربى جلسات الكوانتم لانها بتعمل على شد عضلات البطن
ومررررررره نتائج حلوه
تمنع الترهلات وزيادة الوزن

الله يفرج عليك وعلى الجميع


لا تنسين تكثرين ماء
والله يوفقكم ويصب عليكم الارزاق صبا .

متى موعد دورتك؟ اذا باقي لها اسبوع فأقل يعني حوالي 2 ك راح تروح بعد نزولها لأنها احتباس سوائل.

سوي تثبيت لوزنك

اول شهر : في الاسبوع يوم واحد فري و 6 ايام رجيمك اللي نحفتي عليه

تاني شهر : في الاسبوع يومين فري و 5 ايام رجيمك اللي نحفتي عليه

تالت شهر : في الاسبوع 3ايام فري و 4 ايام رجيمك اللي نحفتي عليه

استمري كدا كل شهر تزودي يوم فري خلال الاسبوع

الين توصلي 6 ايام فري و يوم واحد رجيم تستمري على دي الطريقة 6 شهور