ماشاااااااااااااءالله عليك يابدره

اهنيك على هالإنجاز الرااااااائع

عيني عليج بااااااااااارده

انا معاج بكل كلمه قلتيها بخصوص النظام إللي مشيتي عليه

ماعدا موضوع الملابس البلاستيكيه التي تعرق الجسم

نصيحتي لكم في حال إستعمالكم لتلك الملابس البلاستيكيه يجب الحرص على لبس ملابس قطنيه تحتها حتى لا تعرضون اجسامكم لأعراض الحساسيه الجلديه او إلى ارتفاع درجه حرارة الجسم ويفضل ان لاتزيد ساعات إرتداء تلك الملابس اكثر من نصف ساعه

ولكي مني يابدره ارق تحيه

:26:

انا مع رجيم الاخت لاني مره نزلت 20 كيلو في شهرين رجيم قاسي ما يتعدي الا الفواكهه مع حليب او لبن خالي دسم وضعفت وصلت من 80=====>60 ولكن اللي يجي بسرعه ينرد بسرعه لذلك اعتبرت رجيم اللي سويته غلط Xغلظ
واعتمدت انه رجيم مو حرمان الا اهو تعديل من سلوك الغذائي لانه لو احنا سوينا رجيم قاسي وحرمنا نفسنا من كل الاشياء بنرد ناكل مثل اول او يمكن بزياده علشان احنا حرمنا نفسنا من كل شي مثل شخص المحروم منالحريه وشاف الحريه مصخها هذا احنا رجيم قاسي=====>شراهه بالاكل الحمدالله رديت وسيوت رجيم احيانا يصير من اسبوع او 5أ يام بس قاسي هذا اللي سويته من البدايه غاسي اسبوعين علشان اعود المعده على تقليل الاكل بعد جذي قمت اكل اللي اشتهيه بس احاسب نفسي على ذلك لمه اكلي كل وغرض من الرجيم تحسين العادات الغذائيه وليس تحريم وانا الحمدالل وهكذا نتعود نحسن عادات الغذائيه ومراقبه الوزن كل اسبوع واليوم اللي شفتيس انج اكلتي باجر حاول تخفيفين بس مو تصخينها وشكراااااااا وحاليا انا 65 وطولي167 وراضيه عن جسمي حيل النه ما ابي اضعف زياده لاني مو حلو علي قولو ماشالله وانشالله اللي يرغب بتنحيف ينحف وسلالالالالالالامتكم


اختكم احنين

أختي بدرة :
**1/2 صمون
أي صمون ؟ الأسمر ولا الأبيض ؟؟
شو حجمه ؟ هل هو الصمون اللي يبيعونه في مخابز وأسواق السلطان ( الحجم العادي ) ولا الصمون اللي يكون في الكيس 6 صمون من المخبز الحديث ( حجم أصغر) ؟


هل أقدر أستبدل الفول بالفاصوليا الحمراء ؟؟



شو أحسن المشي والركض ولا التمارين الرياضة ؟؟

مشكورين بنات على مشاركتكم الحلوة معاي
اختي نبض مشكوره على معلومتج الحلوة بصراحة انا ما كنت ادري بس ذيج الحزة كنت مستعدة شو البس بس علشان اضعف
اختي جمال الروح الصمون حبيبتي اي واحد بالنسبة لي انا كنت اكل الابيض والصمون الي اقصده هو الست حبات في كيس وتقدرين تبدلين الفول بالفاصوليا الحمرا بس حذاري من الزيت طبخيها مع طماطم مثلا والبهارات اللي تبينها وحطي ملعقتين أكل داخل 1/2 صمون صدقيني تشبعين
أول اسبوع ممكن يكون صعب لكن والله بتعودون ويصير عادي
وبعدين ممكن اي رياضة والاحسن بالترتيب هي ركوب السلم وبعدين الركض وبعدين الدراجة وبعدين المشي
ونسيت اقول ممنوع تضيفون للاكل مكعبات ماجي لانها دسمه

جزاك الله خيرا
ما تقصرين :26: