شنو الريد كيتل
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبرووووووووووووك الوزن الجديد
ولكن انا عندي نفس المشكله
بس مفكرة أسأل اخصائية رياضة ما هو أنسب رياضة لحل هذه المشكله
وانشاءالله اذا سألت سافيدك فورا

السلام عليكم
مشكورين على الردود
اول شي اختي غيم 2000 انا استخدمت الرديكتيل لمدة شهرين لاني استخدمت كرتونين منه وانا فيني فقر دم وبالبدايه حسيت بدوخه بس استمريت عليه ابي اصير رشيقه غصب وبعد الشهرين كنت ناويه اشتري كرتون ثالث بس قريت عنه انو لازم مايزيد مدة استخدامه عن شهر واصلن بديت احول اتركه لاني ماابي اصير ملتزمه فيه
اختي عاشقة العيون الريد كتيل هي كبسولات تسد الشهيه وبنفس الوقت تساعد على حرق الدهون
اختي طول الليالي ياليت توظحين الحركه اكثر ماعرفت لها @@

هلا اختى احبه ..

الحركه بسيطه جدا بس ركزى معاى

1- ياتكونى واقفه او قاعده .. اختارى اللى تفضلينه..
2- مدي يدك كامله مع الاكتاف والاذرع واليدين على اخرها.. بمعنى شايفه شلون شكل الصليب او علامة الزائد + ..يعنى ايديك اليمين كامله افرديها على اليمين وايديك اليسار كامله على ايديك اليسار..
3- الحين واثناء التمدد اقبضى كف ايدك مثل ( البوكس ) ومع الشد .. وفرديها ..واقبضى مع الشد وافردي ...
راح تلاحظين انه مكان الترهل يهتز كأنه يشد ويرخي .. فهمتى..
4- كرري هذا التمرين مئة مره باليوم او قسميه مرتين باليوم مع الايام تلاحظين انه مكان الترهل يشد معاكى ..

ان شاء الله اكون فهمتك .......وان شاء الله تستفيدين.

مشكووووووووووره طول الليالي على التمرين الحلو .. ان شاء الله انا بعد بسويه دامنه بسيط .. و مشكوووووووووووووره صاحبة الموضوع على طرح المشكله ، و الله من البارحه و انا كل ما اشوف مرايه اقعد جدامها و اتحسر على ها المشكله .. بس ان شاء الله يفيد التمرين .. البارحه كنت في النادي و كان عندهم مجله فيها عشر تمارين حق الزنود ..ما قدرت احفظهم بس اذا سرت ان شاء الله اليوم او باجر بستعير منهم المجله و بحاول احط التمارين في المنتدى
يزاكم الله خير و بارك الله فيكم بنات