اب

للرفع......................

لا تياسين ياقلبي كيلو احسن من ولاشي

بس ماشاء الله تمشين ساعه في اليوم

ممكن بدا جسمك يبني عضل يعني راح يزيد معدل حرقك للضعف

الحمدلله مازدتي شوفي كثير بنات الي يروحون النادي تزيد اوزانهم في البدايه

وبعدها يبدا النزول بشكل سريع

يعني انت كونتي قاعده حلوه راح تشوفي النزول السريع بإذن الله الأسبوع الثاني والثالث كملي ولا تخلين شي يحطمك

:26:

كنت ابجرب بس ريحتوني بتجاربكم

نصيحه يابنات لا تكملون عليه
هذا ريجيم اتكنز وهالريجيم مضر حيل
لانه يخلي الانسان ياخذ من مخزون العضلات و يتعب الكبد


اللهم بلغت اللهم فاشهد