ليالي رومانس
ليالي رومانس
باذن الله على يوم الجمعه او الخميس بقيس وزني متحمسه
انا دخلت واحد توست محمص باليوم مع وجبه الفطور
ليالي رومانس
ليالي رومانس
سلامي للجميع كيف عاملين
قست وزني ٧٣.٨
نزلت نص كيلو
طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت اتوقع اكثر من كذا
التزامي كان كويس مع تخبيص وجبه العشا مرتين


الاسبوع الجاي بيكون
الافطار والغداء / عباره عن بروتين +سلطة+واحد توست
سناك /شاي او نسكافه او كوب حليب بزنجبيل
العشاء / برتقال او زبادي
يومين بالاسبوع العشاء مفتوح
hnoooo
hnoooo
انا جربت رجيم اتكوتين نزلت ثلاثه كيلو تقريبا باسبوعين بس حسيت الم في العضام وبعد ماركت النضام رجع زاد وزني بسرعه


والان لي شهرين بنضام السعرات ١٤٠٠ سعره مع جعل وجبة العشاء دايم بروتين حيواني بدون خبز
والحمدلله نزلت وزني من ٧٧ لين ٦٨
مع التخبيص يومين بالاسبوع لانه ويكند عندي
يعني لو مستمره بدون تخبيص ممكن نزل وزني اكثر
Ćαяαмίlα ♚
Ćαяαмίlα ♚
سلامي للجميع كيف عاملين قست وزني ٧٣.٨ نزلت نص كيلو طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت اتوقع اكثر من كذا التزامي كان كويس مع تخبيص وجبه العشا مرتين الاسبوع الجاي بيكون الافطار والغداء / عباره عن بروتين +سلطة+واحد توست سناك /شاي او نسكافه او كوب حليب بزنجبيل العشاء / برتقال او زبادي يومين بالاسبوع العشاء مفتوح
سلامي للجميع كيف عاملين قست وزني ٧٣.٨ نزلت نص كيلو طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت...
وعليكم السلام انا توني وزنت نزلت من101 الي 98 😭اخيرا طلعت منن 100
ليالي رومانس
ليالي رومانس
حلو