سلامي للجميع كيف عاملين
قست وزني ٧٣.٨
نزلت نص كيلو
طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت اتوقع اكثر من كذا
التزامي كان كويس مع تخبيص وجبه العشا مرتين
الاسبوع الجاي بيكون
الافطار والغداء / عباره عن بروتين +سلطة+واحد توست
سناك /شاي او نسكافه او كوب حليب بزنجبيل
العشاء / برتقال او زبادي
يومين بالاسبوع العشاء مفتوح
hnoooo
•
انا جربت رجيم اتكوتين نزلت ثلاثه كيلو تقريبا باسبوعين بس حسيت الم في العضام وبعد ماركت النضام رجع زاد وزني بسرعه
والان لي شهرين بنضام السعرات ١٤٠٠ سعره مع جعل وجبة العشاء دايم بروتين حيواني بدون خبز
والحمدلله نزلت وزني من ٧٧ لين ٦٨
مع التخبيص يومين بالاسبوع لانه ويكند عندي
يعني لو مستمره بدون تخبيص ممكن نزل وزني اكثر
والان لي شهرين بنضام السعرات ١٤٠٠ سعره مع جعل وجبة العشاء دايم بروتين حيواني بدون خبز
والحمدلله نزلت وزني من ٧٧ لين ٦٨
مع التخبيص يومين بالاسبوع لانه ويكند عندي
يعني لو مستمره بدون تخبيص ممكن نزل وزني اكثر
ليالي رومانس :
سلامي للجميع كيف عاملين قست وزني ٧٣.٨ نزلت نص كيلو طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت اتوقع اكثر من كذا التزامي كان كويس مع تخبيص وجبه العشا مرتين الاسبوع الجاي بيكون الافطار والغداء / عباره عن بروتين +سلطة+واحد توست سناك /شاي او نسكافه او كوب حليب بزنجبيل العشاء / برتقال او زبادي يومين بالاسبوع العشاء مفتوحسلامي للجميع كيف عاملين قست وزني ٧٣.٨ نزلت نص كيلو طبعا سعيده بالنزول وزعلانه بنفس الوقت كنت...
وعليكم السلام انا توني وزنت نزلت من101 الي 98 😭اخيرا طلعت منن 100
الصفحة الأخيرة
انا دخلت واحد توست محمص باليوم مع وجبه الفطور