بالتوفيق

انا ببدا معاكم
وزني 63 ابغى اوصل لل50 كيلو

عندي رجيم كيميائي
وبتابع وياكم

يلا انا ببدأ معاكم
وزني 56 بس ابي انحف اوصل 48
لاني قصيره طولي 154
والنظام اللي بمشي عليه هو
شرب لبان الذكر على الريق
بعد ساعه اكل حبه قريب فروت لاني سمعت انها تحرق الدهون حرق
والغدا اي شئ خفيف والعشاء برضو اشئ خفيف
وكل يوم ان شاء الله اكتب يومياتي ولا انسى خل التفاح مع الماي بعد الغداء ولبان الذكر قبل النوم او شاي اخضر صيني مع نعناع وزنجبيل
واهم شئ الرياضه واذا لقيت وقت ابصير امشي على السير نص ساعه..

انا معاك ان شاء الله

بس وش رجيم تنصحون فيه ؟


.

معاكم يابنات ....اول مره شارك بالقسم بس ممكن تقولن ايش احسن نوع رجيم
انا وزني 64 ابغاه يوصل 50
انا ميزاني الكتروني اصلا هو الي مجنني هههههه