عزيزتي بنت الإمارات المتحدة..
:11:شكرا على الثقة اختي:11:
لكن سأكتب نظام وسينفع الكثيرين وهو 2 كيلو ×اسبوع..
ولا يحتوي على السمك ولا اشياء مسلوقة بدون نكهات..

لقد فؤجت بكثرة الطلبات وبصراحة لم اكن اتوقع هذا العدد الهائل:23:
:32: ومن جد فرحت :32:
ولكن اعتذر لكن لعدم ردي الآن وربما في وقت لاحق...
لكن انا عندي انظمة رائعة جدا....
وهي:-
من تكن وزنها زائد اكثر عن الوزن المثالي ب 30 كيلو وأكثر
من يكون وزنها زائد اكثر عن الوزن المثالي ب 13 كيلو
من يكون وزنها زائد اكثر عن الوزن المثالي ب 8 كيلو واقل
+ برناج الطائر الجريح لتثبيت الوزن ولمدى الحياة..
:11: يلا اعتذر لكم بنات وسأكتب هذه المواضيع..
ولكن بمقاييس..
لأني شفت ايش هي رغباتكم...واحاول اني ادخلها ضمن الرجيم..
^_^
:44:اسفة مرة ثانية..واتمنى اني ما قهرتكم...:06:ولكني لم اكن اتوقع هذ المقدار من الردود..
اما عن الأنظمة التي سأكتبها...
سأكتبها بعد يوم او ا3 ايام بالكثير..
:11:اختكم الطائر الجريح..
واتمنى ان يكون مقدار الردود عليها بنفس هذا المقدار او اكثر

يعطيج العافية :26:

اختي انا كتبتلك قبل هالمرة ولكن بدي اضيف اني بس اريد ان اضعف جسمي 5 ك
اذا ممكن بنظام يساعد باسابوع او اسبوعين مع اني العب الدراجة الثابتة لمدة ساعة يوميا وبعض الحركات
الخفيفة
سلام

حبيبتي الطائر الجريح
انا طولي 162 ووزني 65 ابي نظام يناسبني
وأكلات اي احبها جميع انواع السلطات , البيض , الشوربات , البيبسي دايت , الحليب , البيتزا
اتمنى يكون النظام الغذائي سهل وبسيط وانا عندي ارداف وابي اتخلص منهم وابي الرياضه اللي تناسبني ادري طلباتي زادت عن حدها :42:

ومشكوره حبيبيتي