شكرا والله مرررررره عجبني وإن شاءالله حبدأ فيه بس أبغى أقلك ما أعرف الجبنه الفرنسيه وما أحب اللبنه إذا تقدري تغيريه وجزيت خيرا
:26:

شكرا الطائر الجريح
وزني 56 وطولي 148 سم

احب الاجبان و العصير والسندويشات
والفواكه والدجاج و السلطات
وممكن تونه

ما احب السمك

يعني مثلا بار واحد بس...او نص بار...
عزيزتي بعد العشاء بثلاث ساعت يكون العشاء قيد انهضم وخلص...وبكذا تحرقي اللي اكلتيه..وليس بالجيد ابدا ان تمشي بعد العشاء بنصف ساعة..*نصيحة*
يفضل ان لا تقسميها..فقط اختاري الوقت المناسب يا بعد العشاء بثلاث ساعات او قبيل الفجر
^_^ خذي راحتك عزيزتي ^_^

عزيزتي شمس اليمن...
الجبنة الفرنسية=الفيتا...تلقينها عند الجبانين..طعمها رائع..
اللبنة تسبدلينها بالبيض المسلوق...
:11:اختك
الطائر الجريح

اختي العزيزة رسيل..
لا تقطعي نظام التخفيف الذي تتبعينه الآن..بل أكمليه..وبعد ذالك ارتاحي لمدة يومين...
:30: عزيزتي سأكتب موضوعا اخر بعد يوم او اكثر لأن وقتي ضيق جدا...وهو عن الرجيم
2كيلو×اسبوع...
واعرف جيدا انك ستستفيدين منه بإذن الله ..