يا رب نفسى امشى على السير اللى شريتة من حوالى 5 سنوات وما استمريت حتى اسبوع



مش عارفة اعود نفسى ازاى

بنااااااااااااااااات والله لكم وحشه

اللي جاده وودها تمشي ترسلي ع الخاص

والله كلكم لكم وحشه

بنات أنا بديت من جديد

وودي أحد يمشي معي

أقل شي تكتب لنا كم فقدت من كالوري <<< لأن هذا اللي متبعته الحين

أدرج نفسي بعد كل وجبه أحرق 50 كالوري ومع الوقت بوصلها الى 100
باليوم 150 كالوري وإن شاء الله يوصل الى 300

ومع الوقت بخليها من 3 مرات مشي بوصلها الى 5 مرات علشان أحرق ياليوم 500 كالوري

لأني سمعت ان كل 1000 كالوري ينفقد من الجسم يفقد معه كيلو

وإذا على حسابي إن شاء الله بالأسبوع أفقد تقريبا 3 كيلو
أنا بجرب هالشي وخبركم وش صار لي

يالله أبي أحد معي علشان أتحمس

بناااااااااااااااات

أبشركم نزلت كم كيلو بعد ما حطيت ببالي نزول الكالوري

يالله كل وحده تقولنا وش سوت

:)

السلام عليكم

ماشاء الله عليكم

سميرا
اعجبني نظامك بحاول اقلدك

ومن اليوم ان شاء الله اكون معاكم في السير

الوزن 73
الهدف 55