اطيبهم
اطيبهم
طيب النص ساعه كم كالوري ينحرق فيها

عشان انا ببدأ ب نصف ساعه وبعدين ازيدها ساعه الا ربع
قليب صغير
قليب صغير
وانا معاكم ان شاءالله
سميرا
سميرا
اعود لكم من جديد
السير وخليته من زمان للأسف
ونويت اتحمس من جديد بس ابي احد اتشجع معه علشان انزل كرشتي
ابي جسمي ينشد مثل اول
يالله من تمشي معي
ليال الشرق
ليال الشرق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
أستمريت على المشي أسبوعين بعدين أنقطعت أسبوع :44:
بكرة إن شاء الله أرجع و الصباح رباح ..
أنا وزني 62
أبي أوصل 55 تماماً و الله يقدرني
و بخفف أكل إن شاء الله مشان ثقتي في نفسي ..
:27:
ليال الشرق
ليال الشرق
أستمريت على المشي أسبوعين بعدين أنقطعت أسبوع :44: بكرة إن شاء الله أرجع و الصباح رباح .. أنا وزني 62 أبي أوصل 55 تماماً و الله يقدرني و بخفف أكل إن شاء الله مشان ثقتي في نفسي .. :27:
أستمريت على المشي أسبوعين بعدين أنقطعت أسبوع :44: بكرة إن شاء الله أرجع و الصباح رباح .. أنا...
صباح الفل على الجميع .. :27:

الحمد لله الإرادة اليوم على العال و مشيت 36 دقيقة الصباح أي 200 كالوري
و كملت عليها تمارين البطن و حركات أنا حافظتها
و الله يقدرني على الأستمرار.. أهم شيء الأستمرار


مو كأن الموضوع نايم وينكم يا بنات .. خليني أتفائل و أسميكم عدائات :35:
خليكم قد التسمية لا تفشلوني ههههه