الفطور ربع تميس بسكر + شاهي حليب بسكر الدايت=7
الغداء 2توست +بيضه+ سلطه +عصير =6
كتكات اصبعين =2 حاولت اتركه ولكن ماقدرت لكن بخفف منه مدمنه ههههه
نسكافيه =2
العشاء توسته + جبن كيري +شاهي بحليب =3
قبل نوم جوعانه واخذت تفاحه
مشيت نص ساعه

مرحبا نوال
انتي كنتي بقروب دشتي
والا انا مشبهه
عندي سؤال الله يعافيك
انا لي شهرين بدشتي ونزلت حوالي ٥ كيلو ابي ادخل بالنقاط ابي رايك
عادي والا بيزيد الوزن لاني بدخل نشويات وتمر لاني محتاجه هالاشياء البرد دخل ولازم ناكل اشياء تدفي

اليوم مافيه فطور

الغداء بيضتين مسلوقات-4

العصر يمكن اخذ فواكه-3

بالليل رز 6ملاعق بإذن الله -3

يوم السبت
فطور \2توست وجبن و3 تمرات وحليب =6 نقاط
الغداء 8 ملاعق رز و قطعه صغيره دجاج وايدام =8 نقاط
السناك نسكافيه ومعمول =5
العشاء \ خبز بر ربع وجبن سايل وشاهي =2
المجموع 21 نقطه من 24
شربت شاهي اخضر وزنجبيل

ليآن واصلي
*** ارجعي للجداول صفحه 1و10 لان حساباتك غلط والافضل تستهلكي نقاطك كلها مو ضروري تتدخري كثري خضار او فواكه واشياء صحيه
شمعه الوجود إيه كنت بالدشتي ومازلت مستمره
اذا بتتركي دشتي ابدئ اول اسبوع بزياده خفيفه للنشويات وخذي السمراء افضل الحلا بعدي عنه والتمر مايزيد عن 3 انا جربت الاتكوتين قبل وتركته ورجعت للانظمه العاديه ومنها النقاط لكن تدرجت مازاد وزني الا بعد الاهمال والاكل بدون حساب
الروح الحره اكتبي يومك بالنهايه وياليت تستمري
بالتوفيييق بنآت