ابغى اشترك معاكم
انا وزني 75
وطولي 158
وزني المثالي 55
وعمري 24
وشكر

جنى وايمان حياكم الله اتمنىىتدخلون وتسجلون يومياتكم انا في انتظاركم

حياكم الله بنآت اكتبوا يومياتكم وان شاء الله اتابعكم
ليآن قللي حلا نرولك اسرع واصلي ياعسل

شكرا نوال حاول ***** الله
الفطور 2 توست اسمر وجبن وحليب قليل دسم=5
الغداء قرصان اعتقد 2 نقطتين مغ الخضار =4
نسكافية كاكاو 21 جرام -=4
سناك 3تمر وقهوة =نقطه
العشاء توست وجبن وغصير وتفاحه= مجموع من 24-20

وجباتي امس صامولي بر محشي بيضه مسلوقه/2

كوب صغير كابتشينو جاهز/2

الغداء عباره عن(خبز بر مفرود وزبده وتمر معجون 6ملاعق كبيره/3

سناك ذره جاهزه صغيره/2

المغرب اكلت قشد عباره عن 4ملاعق طحين بر محموس مع 6زبده الصغار (مقاس الوحده 10قرام)مع كوب حليب مع تمر سكري أخذت 5منها مع الخلطه /4

العشاء متاخر 5ملاعق تلبينه عباره عن شعير مطحون مع حليب على النار حتى ثقلت ثم اضفت ملعقة عسل /3


شربت كوبين من منقوع (حلب وميراميه وشمر ويانسون وعرق سوس وفول صويا وبردقوش (كوب الصباح وكوب المساء)

نقاطي 18 هل لازم ادخر نقاط او عادي استهلكهن باليوم كله؟؟؟؟؟؟