يوم الأثنين
فطور/
صمول 2نقطة
نصف ملعقة جبن سائل نصف نقطة
ربع كوب حليب قليل الدسم نصف نقطة
الغداء
اسبيكتي حمراء 8ملاعق 4نقاط
سناك
دوناته صغيرة 2نقطة
كامثرى صفر
العشاء
شاورما دجاج 7نقطة
نسكافيه 1نقطة
المجموع 17 نقطة
المدخرة صفر
الزائدة صفر
اعشاب /لايوجد
4اكواب ماء

سندريلا احسبي الفواكه من اول وحده
الدونات اقل شي 3
الصامولي ب4الابيض والاسمر 3
بالتوفيييق

سبحـــــــــــــــــــان الله

طولي 155 وزني 65

غير متزوجة نشاطي قليل

كم نقطه يبغالي

يوم الثلاثاء
فطور
بسكوت نقطة
غداء
14ملعقة رز 7نقاط
سناك
بسكةيت دايجستيف لايت نقطة
العشاء
2صامولي 8نقطة
المجموع 17نقطة
ماء 4اكواب
اعشاب شاي اخضر
تمارين اوربتراك نصف ساعة
00000000000000000000

يوم الاربعاء مفتوح