التوست كم نقطة؟؟؟
والخبز العادي كم نقطة ؟
والتفاح كم نقطة ؟ اشوف بالجدول مكتوب التفاح صفر

ويييين البنات ليش ماكو حماس
يالله كل وحدة تجي وتسجل يومياتها وياليت لو تحطون صور للوجبات شان نحمس بعض

اللهم صل وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

بسم الله ..أنا معاكم من أمس..
وزني 65 ..كان 70 وثبت من اسبوعين..
هدفي 50..

بنات لما أقيس طولي في الصيدلية يكتب لي 2.4 يعني ايش!!

اخترت 18 نقطه..
أنا مش منتظمة في وجباتي..عمري ماكملت 3 وجبات..
اليوم أفطرت قطعة خبز(أقل من ربع) 2 نقطة
بيضة 2نقاط
نصف كوب حليب منزوع الدسم.1نقطة

ماتغديت..

عشا:
حبتين ورق عنب 2.5
3ملاعق تبولة..2

فنجان قهوة وقطعتين حلى بيتي4

نقاطي=16.5

فيه اشياء اخد نص الكمية فاحسبها بنص النقاط..

أشرب على الريق مويا دافية مع عصرة ليمونه..
قبل /بعد الوجبةبنص ساعه مويا دافيه..

رياضة 45 دقيقه
6دقايق منها جري..

( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته )
بنات بكون معاكم باذن الله توكلت على الله
اللهم يسر لنااا ووفقنا للوصول الى هدفنااااا
رجيم النقاط جميل ........ نقاطي 12
وزني (90
الهدف ا لاول80
الهدف الثاني 70
االهدف لثالث 60

صامده مره قليل 12 !!
يتهيألي انت 22 او 24..