تبين نصيحتي

كممملي ولاتوقفيين ليين توصلين للي تبينه
لأن دااائما مايخرب علينا إلا هالدورة لأننا نكون ملتزميين ومتحمسيين وبعدا على طوول تخخف العزيمه وتكسلين
ريجيمك زييي مااهو لاتغيرين
ورياضتك خليها أول ثلاث أيام وبعدها أمشي بالتدريج لين تغسليين وأرجعي لرياضتك المعتادة

هذا راايي وأنت اللي يريحك

وكلامي هذاا من تجاااااارب

الحمدالله

صامده 20نقطه مو كثير وبتنزلي كيلو كل اسبوع
ام مناير 17نقطه 
شباصه استمري ليش توقفي وقت الدوره افضل رجيم  النقاط لانك تقدري تاكلي كل شي بكميات محسوبه واكثر رجيم ينزل الوزن فيه وقت الدوره اشربي اعشاب بردقوش وقرفه وزنجبيل وبينزل ان شاء الله 

الله يعطيكي العافيه نوال
انا احب اكل مكسرت اات فمدري هي تزيد الوزن بذات الكاجو