ممكن اشارك معاكم وزني ٨٣ وطولي ١٥٥
ممكن اشارك معاكم وزني ٨٣ وطولي ١٥٥
مساااء الخير
انا بشارك معاكم
ممكن
طولي ١٦٦
وزني ٧٥
جربت الرجيم من قبل ونقصت من ٨٣ الى ٧٣
وخبصت شهر وكنت تعبانه وماسويت رياضه وزدت ٢ كيلو بس
وراااجعه بقوووه بعوون الله
يالله بناااااات نبي حماااااااس
انا بشارك معاكم
ممكن
طولي ١٦٦
وزني ٧٥
جربت الرجيم من قبل ونقصت من ٨٣ الى ٧٣
وخبصت شهر وكنت تعبانه وماسويت رياضه وزدت ٢ كيلو بس
وراااجعه بقوووه بعوون الله
يالله بناااااات نبي حماااااااس
seetaa1
•
مساااء الخير انا بشارك معاكم ممكن طولي ١٦٦ وزني ٧٥ جربت الرجيم من قبل ونقصت من ٨٣ الى ٧٣ وخبصت شهر وكنت تعبانه وماسويت رياضه وزدت ٢ كيلو بس وراااجعه بقوووه بعوون الله يالله بناااااات نبي حماااااااسمساااء الخير انا بشارك معاكم ممكن طولي ١٦٦ وزني ٧٥ جربت الرجيم من قبل ونقصت من ٨٣ الى ٧٣ وخبصت...
كم شهر استمريتي ونحفتي ونزل وزنك 10 كيلو :33: ماشاء الله
يومي امس صحيت متأخرعلى الساعة12فمأفطرت وتغديت فطيرة زعتر وشربت شاي اخضر
بالليل الساعة 7كلت قطعة حلى بجم كف اليد مع قهوة
الساعة10كلت ثلاث حبات ورق عنب وحبتين محشي ملفوف
الساعة 1كلت فشار ويمكن 6حبات برلنجلزوشاني
الساعة3ربع كوروسان تونة وربع لبنه..
بصراحة متفشلة من كثر ماخربطت
بالليل ماتعشيت اكتفيت بشرب شاي اخضرومشيت كثيير ولعبت اكثر ان شاء الله حرقت السعرات.ولانمت الا الساعة6الصباح.
بالليل الساعة 7كلت قطعة حلى بجم كف اليد مع قهوة
الساعة10كلت ثلاث حبات ورق عنب وحبتين محشي ملفوف
الساعة 1كلت فشار ويمكن 6حبات برلنجلزوشاني
الساعة3ربع كوروسان تونة وربع لبنه..
بصراحة متفشلة من كثر ماخربطت
بالليل ماتعشيت اكتفيت بشرب شاي اخضرومشيت كثيير ولعبت اكثر ان شاء الله حرقت السعرات.ولانمت الا الساعة6الصباح.
الصفحة الأخيرة
الارز الابيض كل 3ملاعق ب1نقطه
المدهن مطبوخ بمرقه لحم او دجاج 5ملاعق ب2نقطه
الشاورما ب9نقاط
الكبده كل 1م ك ب1
اكتبي يومياتك واتابعك واسألي قبل تاكلي
ابتعدي عن الحلا قد ماتقدرين يكون بالعزايم والمناسبات والنشويات كلي نص اكلك العادي والرياضه يوميا او خمس مرات في الاسبوع ثلث او نص ساعه