فطوري اليوم
2 توست بر = 2
ملعقة لبنة صغيرة كامل الدسم = 1
كوب نساكفية 3*1 = 2
الغدا
4 ملاعق رز = 2
حبة سنبوسة مقلية = 2
وان شاء الله اليوم التزم التزام تام لي عودة اكمل يومياتي كتبت ذلحين بغرض تحريك القروب لعل وعسى يجي من يشاركنا ويفيدنا

تقريري اليوم

على الريق= كوب عصير نصف ليمونة + ملعقة شاي عسل= 2 نقطة
الفطور= 2 توست اسمر = 2 نقطة
2 ملعقة طعام لبنة ق د = 2 نقطة

الغداء= 1 تفاحة = 1 نقطة
1 كمثرى = 1 نقطة
1 موزة = 1 نقطة
1 برتقالة = 1 نقطة


سناك = 3 حبات تمر = 1 نقطة

العشاء= سمك مشوي= 6 نقاط
2 توست اسمر = 2 نقطة
سلطة بدون اي اضافة = صفر

الماء قليل
الرياضة صفر



مجموع النقاط = 19
النقاط المدخرة = 3

يومي كان
الفطور 3 تمرات = 1 نقطه
فنجان حليب = 1.5
بيضه مسلوقه = ماادري بس اتوقع 2

سناك
3 تمرات = 1 نقطه

الغدا
نص حبه توست= 0.5
3 كرات بطاطس مسلوقه محشية بتونه = 4 نقاط

العشاء قطعه مطبق بالجبنه وقطعه مطبق بالموز
و3 ملاعق مطبق مفروم = ما اعرف نقاطها

الفطور والغدا = 10
العشا ماراح يتعدى 8 ان شاء الله

صباح الخير حبايب قلبي 

ايه كامن انا كذا كنت حاسبتها انه بعد ثلاث مرات اكل فواكة احسبها نقطه وبأضل عليهااا. هع عجبني 

المشكله اني جالسه اخبص لان نومي مو مضبط مع بنتي الله يصلحها تنام الصباح وتصحى المغرب وانا معاها واكلي مو مرتب وبليل مره اجووووووع :( 

الله يعين يااارب ويقوينا 

يومياتي ليوم الخميس


على الريق = عصير نصف ليمونة بملعقة شاي عسل = 2 نقطة

الفطور= 60 غم شوفان = 5 نقاط (سلقته بماء وأضفت عليه قرفة وقطرات من استيفا )

الغداء= ربع دجاجة مشوية ( صدر دجاج ) = 6 نقاط

صحن صغير سلطة بدون اي اضافة = صفر نقطة ( خس ، خيار، طماطم ،فلفل اصفر ، جزر )

كوب شوربة عدس بدون اي اضافة = 5 نقاط
ملعقتين زبادي ق د = 2



سناك= 3 حبات تمر = 1 نقطة
ملعقتين زبادي ق د = 2 نقطة



العشاء= كوب حليب خ د بالقرفة = 2 نقطة



الرياضة = 10 دقيقة ستيب




نقاطي حسب وزني ( 117 ) والنشاط = 28

مجموع النقاط=25 نقطة

النقاط المدخرة= 3 نقاط

الماء قليل