حلوو يومك
فطوم والبنات اللي قالوا بنستمر وينكم

يومياتي ليوم الاثنين





الفطور= 2 توست اسمر =2 نقطة
2 جبن كيري = 2 نقطة
حبة خيار = صفر


سناك = تفاحة = ١

الغداء= 3 توست اسمر = 3 نقاط
ملعقتين طعام لبنة قليلة الدسم = 2 نقطة
2 جبن كيري = 2 نقطة
حبة خيار + ربع طماطم + حبة لفت صغيرة= صفر



سناك = 7 حبات تمر = 3 نقاط
كوب حليب خالي الدسم بالقرفة = 1 نقطة




العشاء = سلطة = صفر




الماء = قليل
الرياضة = لا يوجد



مجموع النقاط= ١٦
التوفير = ٦

نوال حبيبتي جزاك الله كل خير
انا ملتزمة والحمد لله واكتب يومياتي كل يوم
وان شاء الله أشوف نتيجة
عن البنات ماعرف يستمرو وإلا انقطعو
وعن نفسي لو ماحابة تتابعيني بس وحدي انسحب عادي يالغلا
المهم لا تتعبي حالك

السلام عليكم كيفكم نوال وكامن اعتذر امس ما قدرت ادخل عندي دوام وانشغلت امس بزيادة
انا معاكمم راح انزل يومياتي كلها على بعض اليوم
كامن لاتنسحبي انا معاك البنات الباقيين اختفو
نوال ربي يسعدك اعطيتنا من وقتك وجهدك ما قصرتي ربي يطرح البركه فيك وفي عيالك وصحتك ياقمر

يومياتي امس
كوب نسكافية =2 نقطة
توست شريحة بر =1 نقطة
2 بيض = 4 نقاط
قطعة حلى ما اعجبني الوضع حسبتها = 4 نقاط

الغدا
شوربة خضار بدون اي اضافة وبدون بطاطس حسبتها =1 لانه نص كوب ولا كملتها اصلا
العشاء
نص حبة صامولي ابيض = 2 نقطة
2 كوب حليب بالزنجبيل والحليب قليل الدسم = 4

ارلرياضة مشي نص ساعة
الموية 8 اكواب
لي عودة انزل يومياتي اليوم بإذن الله

فطومةحبيبتي
قياس كوب الحليب = ٢٤٠ مل
بعني شوفي حجم الكوب عشان تعطي نقاطك صح
وبخصوص شوربة الخضار لو بدون إضافات و بطاطا نقاطها صفر
بس لو أضفتي لها ماجي او كريمة تحسبي نقاطها
وعموما الشوربه تنحسب بالمغرفة مو بالكوب
كل مغرفة = ١ نقطة
موفقة وبانتظارك