يومياتي ليوم الأحد
على الريق = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة
الفطور= 50 غم رايزبري=1 نقطة
سناك = كوب شاي اخضر بالليمون= صفر
10 غم حلى = 2 نقطة
الغداء= حبة خيار = صفر
2 كوب خضار مسلوقة= 2 نقطة
صدر دجاج مسلوق = 6 نقاط
سناك = كوب شمر
العشاء= 2.5 توست اسمر= 3 نقاط
علبة زبادي قليل الدسم= 2 نقطة
قبل النوم كوب قرفة بملعقة شاي قرفة = نصف نقطة
المجموع= ١٧ نقطة
التوفير= ٥ نقاط
الرياضة = لا يوجد
الماء= لتر
Kammn
•
صباح الخير
يومي كان
الفطور
فنجان حليب = 1.5 نقطه + نص قطعه شابوره = 0.5 نقطه + نص بريك يمكن 2 نقطه
الغدا
ربع خبز بر = 1 نقطه + ربع صدر دجاجه = 1.5 نقطه + برتقاله = 1 نقطه
العشا
نص بريك = 2 نقطه + ربع خبز بر = 1 نقطه + جبنه قليله دسم = 1 نقطه + زيتون اسود 5 حبات = 0.5 نقطه + طماطم =صفر + بياض بيض = اتوقع 1 نقطه
المجموع 13 نقطه من 18 :biggrinlo:biggrinlo
يومي كان
الفطور
فنجان حليب = 1.5 نقطه + نص قطعه شابوره = 0.5 نقطه + نص بريك يمكن 2 نقطه
الغدا
ربع خبز بر = 1 نقطه + ربع صدر دجاجه = 1.5 نقطه + برتقاله = 1 نقطه
العشا
نص بريك = 2 نقطه + ربع خبز بر = 1 نقطه + جبنه قليله دسم = 1 نقطه + زيتون اسود 5 حبات = 0.5 نقطه + طماطم =صفر + بياض بيض = اتوقع 1 نقطه
المجموع 13 نقطه من 18 :biggrinlo:biggrinlo
صبآح الخير ي رشيقات *_*
مرررررررره عجبني نظام النقاط ودخل مزاجي توني تقريبا فهمت طريقته شوي يعني بحساب النقاط وكذآ المهم راح امشي ع الجدول الي شوفته اول الصفحه
راح ابتدي معآكم من بكرا ان شاءالله وآكتب يوميآتي وراح انتظم عليه لانه يشبه نظام التخفيف الي ماشيه عليه..
وزني 79
لهدف الاول 75
مرررررررره عجبني نظام النقاط ودخل مزاجي توني تقريبا فهمت طريقته شوي يعني بحساب النقاط وكذآ المهم راح امشي ع الجدول الي شوفته اول الصفحه
راح ابتدي معآكم من بكرا ان شاءالله وآكتب يوميآتي وراح انتظم عليه لانه يشبه نظام التخفيف الي ماشيه عليه..
وزني 79
لهدف الاول 75
نوال2010
•
صبآح الخير ي رشيقات *_* مرررررررره عجبني نظام النقاط ودخل مزاجي توني تقريبا فهمت طريقته شوي يعني بحساب النقاط وكذآ المهم راح امشي ع الجدول الي شوفته اول الصفحه راح ابتدي معآكم من بكرا ان شاءالله وآكتب يوميآتي وراح انتظم عليه لانه يشبه نظام التخفيف الي ماشيه عليه.. وزني 79 لهدف الاول 75صبآح الخير ي رشيقات *_* مرررررررره عجبني نظام النقاط ودخل مزاجي توني تقريبا فهمت طريقته شوي...
الكبده كل ملعقه كبيره نقطه واللحم تقريبا مثله
ممتاز
ربع رغيف ابيض 1،5
ملعقه جبن سائل كبيره 1
الحساء ايش مكوناته والرغيف الابيض 6 نقاط
الشوكلاته كل 10جرام نقطتين
برافووو واصلي
ممتاز
ممتاز
ننتظر يومياتك
ممتاز
ربع رغيف ابيض 1،5
ملعقه جبن سائل كبيره 1
الحساء ايش مكوناته والرغيف الابيض 6 نقاط
الشوكلاته كل 10جرام نقطتين
برافووو واصلي
ممتاز
ممتاز
ننتظر يومياتك
الصفحة الأخيرة
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
1اصبع شابوره بر 1
الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
1موزه 1
سناك
ربع كوب قهوه
3 حبات شوكولاته صغيره سنكرس وتويكس ومارس 3
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
المجموع
17 من 18