من جديد تحدي مستمر مع نظام النقاط/ استوفى

_وهل يخفى القمر_ • 12 سنة

مرحبا بنات كيفكم اليوم

شوفو نقاطي لليوم

افطرت 2شابوره منزليه وكوب حليب وحسبتها زي نص الخبز الصامولي اللي هي 3+1
تغديت نص بطاطسه ورجل دجاجه بالفرن بدون جلد ولا نقطة زيت وربع خبز مفرود بر 6 نقاط
وسناك يوسفي وقهوه 1
العشاء شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ وكوب شاي ........ 3.5 نقطة
اتمنى حسابي صح ويومي احسن من امس

الرياضه 200 مره تصفيق و100 مره تمارين بطن عدا شغل البيت والماء 8 اكواب

دمتم بخير

_وهل يخفى القمر_ • 12 سنة

بنات انا معتمده نقاط من الاقلاع ابحثوها بقوقل لان فيها امثله عالفاست فود والاكلات اللي احبها
حاولت احط لكم رابط بس ما يفتح لانه منتدى اخر

وياليت تقولولي لو استمريت على بس 18 نقطه في حين ان جسمي يحتاج 23 نقطه فاليوم هل بيساعدني بالنزول احس الاكل في 18 نقطه كافي اذا مو معزومه او طالعه وبكذا اكون موفره حق الطلعات مع الانتباه في نفس اليوم :happy:وبكذا ما بحتاج يوم مفتوح لاني وقت ما طلعت انبسط ما اضايق نفسي :7_2_103v:

وطبعا قريت ان النقاط اللي اوفرها في اسبوع ما اقدر استخدمها الاسبوع الجاي يعني لا تخافون تكتيك مدروس هع

هاه قولو لي رايكم

وصح ترى حسابي عالانستقرام lyanah2

سويت واحد جديد للدايت:35:

وتراني قرقر كثير في نفس الرد لان مشاركاتي محدوده :sad:

وجدأآن • 12 سنة

الغدآ / 6 ورقات عنب 7 نقآط
نص صامولي 1
نص فخذ 2 للأحتياط 3

مجموع نقاط الغداء ..11

العششآء / بطاطس مششوي بالفرن 2
شوي زيت عشان مآيلزق 2

مجموع نقاط العشاء 4

مجموع النقاط المستخدمه 15
النقاط المتوفره 4
النقاط الزائده 0

نوال2010 • 12 سنة

وجدأآن :

الغدآ / 6 ورقات عنب 7 نقآط نص صامولي 1 نص فخذ 2 للأحتياط 3 مجموع نقاط الغداء ..11 العششآء / بطاطس مششوي بالفرن 2 شوي زيت عشان مآيلزق 2 مجموع نقاط العشاء 4 مجموع النقاط المستخدمه 15 النقاط المتوفره 4 النقاط الزائده 0

الغدآ / 6 ورقات عنب 7 نقآط نص صامولي 1 نص فخذ 2 للأحتياط 3 مجموع نقاط الغداء ..11 العششآء /...

تمآم

شوفي الجداول اللي بحسابي هي الصحيحه الاخت آمول مترجمه لنا من نفس موقع الشركه وكانت تتابع البنات هنا في المنتدى وتأكدت من بعض النقاط من اخت مشتركه مع الشركه
الجداول البيضاء والبيج من الاخت سول اللي هي طيفي حاليا ومعروفه مسويه رجيم الاتكوتين وكمان عندها شركه للغذاء الصحي من ضمنهم رجيم النقاط زي سنتر دايت وغيرها
الاخت اللي نزلت الجداول قالت جمعتها من هنا وهنا اتوقع اخذت معلومات قديمه وكذا ولو رجعت لردودها كان اكلها صحي ومو كل الاكل كانت تاكله
لذلك اعتمدي جداولي وكمان لو عندك شي مكتوب عليه معلومات احسبيها بالموقع
يارب وصلت الفكره
وعلى فكره انا كنت مع طيفي وكان لها منتدى بس للأسف تهكر

اعتمدوا الجداول اللي بحسابي والرابط فقط لا تشتتوا انفسكم

الشابوره احسبي الحبه نقطه
الحليب كل 200مل قليل الدسم 2
البطاطس وسط ب 2
الدجاج بدون جلد 3
الخبز الربع ب1
يومك روعه استمري

وين الرياضه
ويومك حلووو استمري

نوال2010 • 12 سنة

_وهل يخفى القمر_ :

بنات انا معتمده نقاط من الاقلاع ابحثوها بقوقل لان فيها امثله عالفاست فود والاكلات اللي احبها حاولت احط لكم رابط بس ما يفتح لانه منتدى اخر وياليت تقولولي لو استمريت على بس 18 نقطه في حين ان جسمي يحتاج 23 نقطه فاليوم هل بيساعدني بالنزول احس الاكل في 18 نقطه كافي اذا مو معزومه او طالعه وبكذا اكون موفره حق الطلعات مع الانتباه في نفس اليوم :happy:وبكذا ما بحتاج يوم مفتوح لاني وقت ما طلعت انبسط ما اضايق نفسي :7_2_103v: وطبعا قريت ان النقاط اللي اوفرها في اسبوع ما اقدر استخدمها الاسبوع الجاي يعني لا تخافون تكتيك مدروس هع هاه قولو لي رايكم وصح ترى حسابي عالانستقرام lyanah2 سويت واحد جديد للدايت:35: وتراني قرقر كثير في نفس الرد لان مشاركاتي محدوده :sad:

بنات انا معتمده نقاط من الاقلاع ابحثوها بقوقل لان فيها امثله عالفاست فود والاكلات اللي احبها...

شوفي لو تاخذي18مع رياضه نص ساعه واكل صحي بتنزلين من 2-3ك بالاسبوع
الجداول اللي بالاقلاع لو للأخت طيفي جدا ممتازه وماعليها كلام وهي موجوده بحسابي بشكل منظم
وصح كلامك المدخر لنهايه الاسبوع ولو مو حابه تحسبي لا تتعدي 40نقطه باليوم المفتوح
وفالك الرشاقه