تسلمي نوال الله يسعدك خلاص بمسح الجداول الي عندي
وابدا بجداولك ان شاء الله
امس
يومياتي
فطور سندوش فلافل٨
غدا نصف خبز رغيف بر حبه جبنه
٢+١=٣
العشا
٨ملاعق فول حسبت كل ملعقتين نقطه
ملعقه زيت زيتون
خبز بر
٤+٤+١=٨
مجموع نقاطي ٢٠
من ٢٠
طبعا اشوب مويه كثير حوالي عشر كاسات يوميا بس انيى اكتب
الرياضه المشي على الاوربتراك حوالي عشرين دقيقه متصله واحيانا ازودها عشر دقايق
بس اوقفها اثناء الدوره
اخيرامبسوطه جدا بوجودي معاكم

مششكورة حبيبتي على نصايحك
وان شاء الله بعدل الجداول كلها
طبعا اعتمد الرابط اللي حطيتيه
بس بغيت اسال البيض المقلي كم نقطة وبالنسبة للفاكهة
مكتوب من الحبة الرابعة نحسب النقاط ومع كذا نحسب كل حبة بنقطة ؟؟
--------------------
الاحد :
ف/ لايوجد
غ/10م رز كبسة +
فخذ دجاج مشوي في الفرن (حجم صغير )
+ جناح دجاج =5+4+2=11نقطة
سناك/ م جيلي +تفاحة=2نقطة
ع/ 6م رز احمر + خس + 3 شريحة توست بر = 3+3=6نقاط
المجموع / 19 من 20 التوفير نقطة
8كاسات مية (لترين). + شغل البيت

يومياتي................يوم الاثنين
قبل الفطور.......... صعدت الدرج ونزلته أكثر من خمس مرات
الفطور=7حبات تمر+كاسين مويه=2نقطه
5حبات بطاطس مقليه حسبت كل حبتين 1=2.5نقطه
العشاء................نصف.خبز بر+بيضه=2+2=4نقاط
المجموع=8.5من 20
الباقي=11.5

نوآل الامس رياضه الممشي ..

يبغالي اجد على حالي بـ الريااضه ششوي ..


اليوم ..

الفطوور / حليب قليل الدسم 1
4قطع شآبوره 2

سنآك / 5 قطع مآلتيز1


مجموع نقاط الفطور .. 4

الغدآء / بيضتين 4
جبنه كيري 1
مقليه شووويه زيت زيتون 1


سنآك/ دوناته 5 >>ندممت بعد مااكلتها حسسيت مآليها داعي ضيعت نقاطي وماتششبع ><


مجموع نقاط الغدآء 11


العششآء / للحين مآآدري ويش اتعششآ


مجموع نقاااطي المسستخخدمه 15
النقاط الباقيه 4

الفطور/ ربع خبزه بر+قطعة جبن مثلثات+ كوب حليب بنسكافيه 4نقاط
سناك1/ موزه + قهوة بالحليب 3 نقاط
غداء/ لايوجد
سناك2/ كوب سلطة فواكه 2 نقطه
العشاء 1 اندومي 6 نقاط
المجموع لثاني يوم= 15 نقطه من اصل 18
المشي 45 دقيقه بالسوق
الماء ممتاز

بالعافيه عليكم بنات ماشالله يومياتكم ممتازه ام وهييييبو ماشالله توفير من قلب
نوال تسلمين وراح اعتمد نقاطك دامها حقة طيفي