الافطار قهوة بدون سكر 0نقطة
3تمرات 1نقطة
توست مع جبنة 2 نقطة

الغداء سلطة 0نقطة
4ملاعق رز 2نقطة
صدر دجاج 4نقطة

العشا توست مع جين 2 نقطة
قطعة كيك بالشوكولا صغيرة 4 نقاط
انا اخدت 20 نقطة حسابي صحيح
ان شالله ننحف كلنا بصحة وعافية

سلام ياحلوووووووووين
حابه اشترك معاكم ياليت تقبلوني بينكم
وزني 81
طوولي 155 تقريبا
راح ابدا من اليوم برجيم النقاط
ويارب ننحف كووولنا من غييييييييير شر

يوميات الاثنين
24 نقطه
الافطار زبادي ق دسم =2 نقطة
نصف خبز اسمر =2
شاي بدون سكر= صفر
الغداء بيضه =2
خبز اسمر نصف =2
عصير توت بدون سكر =1
سلطه خس وطماطم بون اضافات =صفر
السناك نسكافيه م واحد حليب م واحد سكر =2
شكولاته 18 غرام =2
العشاء جبن مثلث مراعي قدرتها ب =1
خبز اسمر ربع =1
نسكافيه =2
صحن كبير خضار مسلوقه =صفر
المجموع =17 وفرت 7 نقاط لليوم الفري :p
رياضه نصف ساعه مشي في بيت وشغل البيت تظيف وغسيل الارضيه:3_13_12:

عاشقة الجنان وكريزيه اهلا بكم واشجعكم على نظام مره حلو ومريح وان شاء الله نصل الي الوزن المثالي
نوال صاحبة الموضوع ردي علينا

يسلمووووووو ليان على ترحيبك
انا قد جربته قبل فتره ومرررررره عجبني
والحيييييييين راجعه له متحمسسسسسسه جدا
ويييييييييارب ننحف من غير شر