كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نوال2010
نوال2010 •
الروح الحره الروح الحره :
وش رايك ياابلاء نوال فكرت وفكرت وطقت براسي فكره قلت اقلل من نقاطي واخذ يوميآ 13 نقطه وباليوم المفتوح حتى ماراح اخذها لاني ودي انحف اسرع يصير او مايصير؟؟؟؟ظ
وش رايك ياابلاء نوال فكرت وفكرت وطقت براسي فكره قلت اقلل من نقاطي واخذ يوميآ 13 نقطه وباليوم...
اليوم المفتوح يكسر الرجيم وينزل الجسم اكثر لو ماوفرت تاخذي 40 نقطه وتوقفي اكل قبل النوم ب6ساعات هذا في اليوم المفتوح
او نقاطك المدخره مع نقاطك الاساسيه

بالعافيه



بالعافيه استمري

مكرونه الباشميل نص الكف ب5
جبن مثلث1،5
الليمون صفر الا عصير كل 3بنقطه

عصير برتقال ب3للكوب
المكرونه جاوبتك فوق
الايدام كل مغرفه ب3
بالعكس اسئلتك تدل على حرصك والله يوفقك

حياك الله

يوم خذي 15ويوم كامل ويوم 13وهكذا تنحفي 2ك وتقللي حلويات ونشويات ورياضه نص ساعه يوميا
نوال2010
نوال2010 •
ليان 2000 ليان 2000 :
عاشقة الجنان وكريزيه اهلا بكم واشجعكم على نظام مره حلو ومريح وان شاء الله نصل الي الوزن المثالي نوال صاحبة الموضوع ردي علينا
عاشقة الجنان وكريزيه اهلا بكم واشجعكم على نظام مره حلو ومريح وان شاء الله نصل الي الوزن المثالي...
حياكم الله بنات اعذروني مشغوله جدا
نوال2010
نوال2010 •
الصامولي ب4 والجبن السائل ملعقه كبيره ب2
ليان 2000
ليان 2000 •
يوم الثلاثاء
النقاط 24
كوبين ماء دافي
الافطار بيضه مسلوقه وجبن قليل دسم ونصف خبز مفرود اسمر وشاهي بدون سكر =5 نقاط
السناك نسكافيه ملعقه سكر وملعقة حليب بودره =2نقاط
شكولاته 18 غرام=2
الغداء سلطه =0
سفن دايت وكوب كيك صغير من الوزين =3
والعشاء نصف خبز اسمر وجبن ق دسم وتفاحه=4
عدد النقاط المستهلكه =16
عدد نقاط المتوفره= 8
الرياضه
مشي نصف ساعه خمس دقايق رقص هههههه يارب تنحفني من غير شر
شربت شاهي اخضر و يانسون بدون سكر
الروح الحره
الروح الحره •
يأستاذه نوال الله ربي يسعدك ويوفقك ويفتح لك كل باب رزق ولايحيجك إلا لوجهه الكريم.

ترى عصير اﻷيمون نص ليمونه مع مويه دافيه انا اسويه بالبيت.
والعصير البرتقال الطبيعي انا اسويه وبدون اضافة مويه ولاسكر.

ممكن نلغي اليوم المفتوح؟؟؟؟