الشوربة الثانية شوربة الملوخية الناعمة
نذيب مكعبي ماجي (مرق دجاج)في لتر ما ساخن ثم نضيف باكيت من الملوخية المثلجة وفي وعاء اخر على النار نضع ملعقة اكل زيت زيتون ونضيف عليها 5 حبات توم مهروس
باقة كزبر ة خضرا ء
ملح فلفل حار حسب الرغية ونقلبها قليلاثم نضيفها الى الملوخية تغلي قليلا ثم تقدم
والنتيجة لذيذةومشبعة
بنات اذا عجبتكم الوصفات لا تنسوا تدعوا لي ولكم بالمثل ان شاالله

السلام عليكم

هنا حساب ع التويتر (دايت قروب) يكتب نصائح غذائيه مفيده
ومعلومات لتخفيض الوزن
https://twitter.com/Dietgroup

الحمدلله بعد ماطلعت روحكم ابشرك يانوال فهمت

الله يسعدك ويفرج لك ويسهل امرك ماقصرتي ساعدتيني وافدتيني


بس مشكلتي الحلويات بالدوام كيف اتغلب عليه


كم نقطه في الحلاو الميني مثل سنكرس ومارس وجالكسي او حبة باتشي
او جواهر او ماكينتوش

لليوم الجمعه
النقاط المفروضه=24
الراياضه نصف س مشي ورقص 10 د
الافطار نصف خبز بر اسمر=2 نقاط
جبن سايل ملعقة كبيره =2نقاط
شاهي بدون سكر =0
الغداء سلطه =0 وضرف واحد اندومي =6 نقاط بعدها بساعتين نصف صامولي ابيض =2وحبن=2
نسكافيه بسكر الذره =1
العشاء نصف خبز اسمر =2وزبادي قيليل دسم 2= وخضار مسلوقه =0
النقاط المستهلكه=19 ومذخره= 5
شربت شاهي اخضر 3 كاسات ومويه اكثر من 8 كاسات
وتصبحون على خير

الافطار قهوة وتمر 1نقطة
توست 1نقطة
جبنه 1نقطة
الغداء توست اسمر 1نقطة
تونه 80جرام 2نقطة
شوربة خضار 0نقطة
سناك موزة 1نقطة
العشاء توست 1نقطة
لبنة 2نقطة
وشربت 8 اكواب ماء