كوبونات الراقية تسجيل الدخول

zain^jordan
zain^jordan •
zain^jordan zain^jordan :
سر التميز.. حبيبتي عملت تعديل.. وكتبت جريدة...ههههه ....
سر التميز.. حبيبتي عملت تعديل.. وكتبت جريدة...ههههه ....
حبيبتي اعتمدي على القياسات اول فترة ولما توصلي لنص المرحلة الثانية ابدي شوفي التغيير بالميزان.. خصوصا اذا كانت هادي المرة الاولى الك بالتمرين.... وبإنتظارك يا عسل..


حبيبتي زوقك الاروع... وبالنسبة لموضوع الدورة شوفي الاجسام بتختلف مقدرتها.. يعني حسب تعبك بفترة الدورة عني انا اوقف اول يوم بس وبعدين اكمل.. بس ما بنصح توقفي اكثر من يومين.. لإنو التمرين على فكرة يخفف الم الدورة..



52!! حرام كثير قليل... انو ما شاء الله طولك مثلي.. واذا عظمتك عريضة مثلي فبتخيل انسب شي الك بين ال58 وال62... انا عني حددتلي مرة الاخصائية انو وزني المثالي 62... بس لما تنزلي لل 64 بالريجيم اكيد بكون شكلك بمجاعة لإنو الجسم يبين هفتان( ما بعرف اذا فهمتي قصدي ) بس يكونو الكتاف نازلين والجسم ممتلي بمناطق مش مرغوبة بينما لما توصلي 64 برياضة يكون الشكل صحي ورشيق ومتناسق واللي يشوفك يصير يفكر انك اقل ب 4 او 5 كيلو....
zain^jordan
zain^jordan •
Level-1

Day 6

تم الحمد لله.. طبعا الخميس كان استراحة والجمعة مبارح كارديو نص ساعة...
zain^jordan
zain^jordan •
جودي... منورة يا رشيقتنا :)
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
هلاااا صبايا
اقدر اشترك معكم
&& دعد &&
&& دعد && •
مساء الرشاقه واللياقه

اليوم الاول من المستوى الثاااااااااااااااااااااااااني

واخيرا دخلت الثاني

حركاته قويه شوي بس حلوووووووووووو

عرقت كثيييييييييير كثير ومبسوطه معناتها احرقت دهوووووووون