وسن 00
•
هلا شمعه انتي اكثر ياقلبي:39:
اي زيونه انا لازم نظام
عجبني نظام ايلين بس انا احس الخبز والمعجنات هم سبب زيادة الوزن عندي علشان كذا قلقانه من التوست الي فيه راح اكمله ان شاء الله للاخير
:02:
بخصوص موضوعك اليوم عن الاشياء الي حسيتها تساعد ع الحرق الشاي الاخضر الزنجبيل اليمون الكمون القرفه دي الاشياء مااستغنى عنها كل فتره لازم اخذها
بذور الكتان مع زبادي اكتيفيا بس عيبها انها تخليكي تحسي بجوع فضيع
ممممممممم ايش كمااان
اي تذكرت شي مهم خل التفاح احس مفعوله سحري
وسلامتكم:15:
اي زيونه انا لازم نظام
عجبني نظام ايلين بس انا احس الخبز والمعجنات هم سبب زيادة الوزن عندي علشان كذا قلقانه من التوست الي فيه راح اكمله ان شاء الله للاخير
:02:
بخصوص موضوعك اليوم عن الاشياء الي حسيتها تساعد ع الحرق الشاي الاخضر الزنجبيل اليمون الكمون القرفه دي الاشياء مااستغنى عنها كل فتره لازم اخذها
بذور الكتان مع زبادي اكتيفيا بس عيبها انها تخليكي تحسي بجوع فضيع
ممممممممم ايش كمااان
اي تذكرت شي مهم خل التفاح احس مفعوله سحري
وسلامتكم:15:
وسن 00
•
الحمدلله أنهيت يومي الأول من الليفل 3 حلو ومنوع ومتعب كمان فطرت بيض مسلوق وجبن قريش أكثر شئ فادني فهال تمارين أني مرتاحه نفسيا وما عاد أنب ضميررري بالتووووفيق لكم جمممممميعالحمدلله أنهيت يومي الأول من الليفل 3 حلو ومنوع ومتعب كمان فطرت بيض مسلوق وجبن قريش أكثر شئ...
والله انك صادقه انا كمان غير اني غيرت شكلي نفسيتي بفضل الله صارت احسن بكثير
الصفحة الأخيرة
لك وحشه
بنيتي
مافيه احد مرتاح كلٍ ومشاكله
لكن نصيحه كملي التمرين حتى تخففين من الضغط النفسي اللي عليك
كفايه اذا خلصتي كل ليفل تشوفين اثر التمرين عليك بتستانسين
اما لو تركتي التمرين معاد تحسين بالتغيرات تحبطين وتسوء نفسيتك
انا تصير عندي مشاكل واسوي التمارين اذا انتهيت منها حسيت براحه نفسيه
تمنياتي لك بالتوفيق وربي يكفيك مااهمك
زين
انا اذا حسيت اني خبصت او زدت بالاكل اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
وبعض الاحيان اتعشى اناناس طازج او عصير اناناس
هاذي من تجاربي الحلوه واللي حسيت بفايدتها
وحلوه طريقتك عن البرتقال والزبادي بجربها ان شاء الله
سمعت من دكتور تغذيه ان الاناناس والزبادي حلوه كعشاء جداً مشبعه يعني ثلاث شرايح اناناس مع زبادي قليل الدسم يقول اصلاً ماتقدرين تكملين وجبتك للاسف ماسويتها نسيتها وتوي تذكرتها
وسمعت من اخصائية تغذيه عن الزبادي والقرفه
تقول مفعولها جداً ممتاز ولحرق الدهون وبالذات البطن
جربيها ياعاشقه ان شاء الله تفيدك