مساء الخير
الله يرحم جدك وسينكنه فسيح جناته يازين
اليوم الرابع المستوى الثالث تم وبحمد الله
ومشيت على السير 40 دقيقه وتمارين البطن 50 مره والزنود 50 مره

انا اعمل تمارين جلييان قبل لاافطر يعني الساعه 8 ونص بعدها افطر والساعه 11 ونص امشي على السيير

عظم الله أجرك ورحم الله ميتكم يا زين

يا بنات بسافر اليوم إن شاء الله وبرجع يوم الإثنين ومره راح أكون مشغوله بزيارات لأخوات زوجي وأهلي بقدر ما استطيع راح ااسوي رياضه او اقله مشي او اوربت أشوفكم على خير الليله او بكره

مساء الخيرات عالرشيقات

اعتذر عن انقطاعي الايام اللي فاتت كنت تعباااااااااانه ولا سويت رياضيه

وجتني الدوره امس ومتعبتني حيل ،، بس ان شاءالله اليوم بسوي التمارين

تركتها يومين بس من جددددددددددددددد فقدتها صارت شي مهم يومي عندي ،، غير انها تريح النفسيه

زين جوردن

الله يرحم جدك بواسع رحمته ويجمعكم فيه بجنته


انا كنت متحطمه من عدم نزول مقاساتي لاني قست قبل الدوره بيوم ،، وشي طبيعي قبل الدوره بيوم او يومين الجسم يزيد وزنه بسبب احتباسه للسوائل بس ان شاءالله بعد الدوره بتكون مقاساتي نزلت